Novo istraživanje pokazalo koliko je potrebno napraviti koraka dnevno za očuvanje zdravlja

Datum objave: 09.08.2023   Broj čitanja: 4342
Dugo se vjerovalo da je 10.000 koraka dnevno "magičan broj" koji je potreban da bi čovjek ostao zdrav i u formi, ali novo istraživanje pokazuje da je dovoljno i mnogo manje.
Novo istraživanje pokazalo koliko je potrebno napraviti koraka dnevno za očuvanje zdravlja

Analizom više od 226.000 ljudi širom svijeta je utvrđeno da je 4.000 koraka dnevno dovoljno za smanjenje rizika od rane smrti od bilo kojeg uzroka. Nešto više od 2.300 koraka će biti korisno za srce i krvne žile, a što se više koraka napravi, pozitivni efekti su veći.

 

Svakih 1.000 dodatnih koraka iznad 4.000 smanjuje rizik od rane smrti za 15 posto sve do 20.000 koraka.

 

Tim s Medicinskog univerziteta Lodz u Poljskoj i Univerzitetske škole za medicinu Johns Hopkins u SAD-u je ustanovio da korist od hodanja imaju svi spolovi i sve starosne skupine, bez obzira gdje žive, međutim, hodanje je najefikasnije za one koji su mlađi od 60 godina.

 

Profesor Maciej Banach iz Poljske je rekao da iako broj naprednih lijekova za liječenje raste, oni nisu jedini odgovor.

 

"Vjerujem da uvijek trebamo naglašavati da promjena stila života, uključujući ishranu i vježbu, koji su glavni heroji naše analize, mogu biti jednako ili čak efikasniji u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti te produžiti život", izjavio je Banach.

 

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) navodi da je nedovoljna fizička aktivnost odgovorna za smrt 3,2 milijuna ljudi svake godine te da predstavlja četvrti najčešći uzrok smrti u svijetu.

 

Honey Fine, osobna trenerica i instruktorica fintessa, izdvojila je probleme koji se javljaju zbog predugog sjedenja.

 

"Sjedenje može usporiti vaš metabolizam te utjecati na rast i snagu mišića, a to može dovesti do bolova. Predugo sjedenje također može uzrokovati probleme s leđima, a to je čest problem kod ljudi koji rade u uredima. Njihova leđa su konstantno pod stresom i pritiskom, što dovodi do mnogih problema u kasnijim fazama života", rekla je ona.

 

Također, istakla je važnost aktivnosti koje nisu vježbe, a koje također sagorijevaju kalorije, jer sve što radimo troši energiju, od nošenja namirnica, preko čišćenja doma pa do hodanja tokom telefonskog razgovora.

 

Hodanje snižava krvni pritisak, jača mišiće koji štite kosti te povećava nivo energije, a također pomaže u održavanju tjelesne težine uz zdravu prehranu. Također, pozitivno djeluje na mentalno zdravlje. Preporučuje se "gotovo svima" jer blago djeluje na zglobove i mišiće.

 

Za one koji rade u uredima, savjetuje se da svakog sata ustanu i prohodaju. Hodanje je najbolja vježba za trudnice. Preporučuje se šetnja svakog dana u trajanju od 30 minuta.

Vaše ime
Komentar
 
Hvala na komentaru.
Vaš komentar će biti pregledan od strane administratora.

    TV Vodič

    09:10Dobro jutro, Hrvatska
    09:50HAK - prometna edukacija
    10:00Zlatna liga: Davor Mojaš i Vedran Benić
    10:35Lidijina kuhinja (10): Talijanski objed na otvorenom, dokumentarna serija(26/26)(R), Lidia's Kitchen 10
    11:05Vrtlarica (2): Cvatući grmovi(2/12)
    11:38TV kalendar
    12:00Dnevnik 1
    12:15Sport
    12:18Vrijeme
    08:30Dobar, bolji, najbolji... britanski slastičar (14)(2/10)(R), The Great British Bake Off 14
    09:44Spašavatelji vrtova (7)(15/35)(R), Garden Rescue 7
    10:34Bijeg u unutrašnjost (31), dokumentarna serija(30/55)(R), Escape To Country 31
    11:25Maleni otoci Ujedinjenog Kraljevstva, dokumentarna serija(2/4), Tiny Islands
    12:16Dobar, bolji, najbolji... britanski slastičar (14)(2/10)(R), The Great British Bake Off 14
    13:27Spašavatelji vrtova (7)(15/35)(R), Garden Rescue 7
    14:17Cassandre (5), serija(12)(4/4)(R), Cassandre 5
    15:51Bijeg u unutrašnjost (31), dokumentarna serija(30/55)(R), Escape To Country 31
    16:42Kućni ljubimci
    08:50Pogrešan čovjek, drama
    10:00Dr. House, drama, misterij
    11:20Blago nama, humoristična serija
    12:00To je Voyo
    12:10Obiteljske tajne - nova serija, drama
    13:30RTL Danas, informativna emisija
    13:45Večera za 5, kulinarski
    15:00Farma, reality
    16:30RTL Danas, informativna emisija
    09:20Krv nije voda, drama
    10:25Krv nije voda, drama
    11:45To je Voyo
    12:25Skriveno u raju, drama
    13:25Poirot, Poirot (2003)
    15:25Mućke, Only Fool and Horses (1989)
    16:05Mućke, humoristična serija
    16:45Osumnjičeni, akcija, kriminalistički, triler, drama, znanstvena-fantastika
    17:40Kosti, kriminalistički, drama, misterij
    09:20TV izlog, razno
    09:35Zauvijek susjedi, igrana serija S1 E61/100
    10:10TV izlog, razno
    10:25Dva smo svijeta različita, igrana serija S1 E7/14
    11:10Zlatni kavez, igrana serija S3 E52 (12) R
    12:10Leyla, igrana serija S1 E18 (12) R
    14:00Vijesti Nove TV, informativni program
    14:10Daleki grad, igrana serija S1 E18 (12) R
    15:45Bogu iza nogu, igrana serija S1 E11/70
    09:20TV izlog, razno
    09:35Hamburg 112, igrana serija S6 E16/28 (12) R
    10:25TV izlog, razno
    10:45Gorski liječnik, igrana serija S4 E11/15 (12) R
    11:35TV izlog, razno
    11:55Gorski spašavatelji, igrana serija S11 E14/14 (12)
    12:45TV izlog, razno
    13:05Betty i njezine dijagnoze, igrana serija S2 E4/18
    13:55Hamburg 112, igrana serija S6 E17/28 (12)
    09:00Vikend start
    10:00Vijesti (R)
    10:15100% hitovi
    11:00CMC mix
    12:00Dobar dan
    13:00100% hitovi
    14:00CMC mix
    15:00100% hitovi
    16:00Back to
    09:30DALMATINSKI KALENDAR, emisija
    09:35LIFESTYLE TV, zabavna emisija (R)
    10:15VIDEOSTRANICE, OBAVIJESTI I INFORMACIJE
    10:20TELETRGOVINA IZLOG
    10:50KAŠTELANSKI ŠUŠUR, mozaična emisija (R)
    11:15VIDEOSTRANICE, OBAVIJESTI I INFORMACIJE
    11:50VELIKO PLATNO, emisija o filmu
    12:20POTEŠTAT PONEDJELJKOM, talk show (R)
    13:10TELETRGOVINA IZLOG
    10:00Vijesti
    10:10Yu-Gi-Oh! Zexal, animirana serija, 25/49 (cod/sat)
    10:30Bibin čarobni svijet, animirana serija, 8/38 (cod/sat)
    10:40Infinity Nado, animirana serija (cod/sat)
    11:10Moja divna porodica, igrana serija, 65/71, r. (cod/sat)
    12:00Dnevnik 1
    12:25Vrijeme i stanje na putevima
    12:30Palate Boke Kotorske, strani dokumentarni program, 3/7 (cod/sat)
    13:00Putevi zdravlja, magazin, r.
    09:30Hranoljupci: Brusnica i borovnica, program za djecu
    09:45Vidi ovo: Psi i mačke se vole, program za mlade
    10:00Vijesti
    10:05Sid, dječak naučnik, animirana serija, 1./26
    10:30Neprovjereno, program za djecu
    10:40Vegesaurs, animirana serija
    10:50Vegesaurs, animirana serija
    11:00Pretežno vedro, zabavni magazin
    11:30VOA: 52 Documentary, magazin
    09:10TV Doktor - Sveti vid
    09:55Vremenska prognoza
    10:00TV Prodaja - BIOSTILE
    10:15Rat bendova, muzička emisija, r.
    11:45Zvijezde sa zvijezdama, muzička emisija, r.
    12:45Vremenska prognoza
    12:50Jedina ljubav, turska serija, 69. epizoda, r.
    13:40TV Prodaja - BIOSTILE
    14:00Vremenska prognoza
    Sva prava pridržana  ©  GRUDE.COM  2006-2025
    Zabranjeno preuzimanje sadržaja bez dozvole izdavača.

    Dizajn i programiranje: AVE-STUDIO