Kao proizvod bogat proteinima i vitaminima, lignje su izvrsna namirnica za naše zdravlje.
Zapravo, zahvaljujući ovim nutritivnim vrijednostima pomažu u poboljšanju ravnoteže živčanog sustava, olakšavaju opuštanje mišića i potiču koncentraciju, prenosi Novi list.
Nadalje, lignje su namirnica bogata omega 3, svojstvom koje ih čini prehrambenim saveznikom srca i arterija. Također su bogat izvor visokokvalitetnih proteina koji su neophodni za rast, obnovu i održavanje mišića, kože i tkiva.
Sadrže malo masti što ih ih čini idealnim izborom za one koji žele zadržati nizak unos kalorija i podržati mršavljenje. Dobar su izvor vitamina B, uključujući vitamin B12, vitamin A, vitamin C, vitamin E, cink, selen, bakar, fosfor i kalij.
Ove hranjive tvari važne su za nekoliko tjelesnih funkcija, uključujući imunološki sustav, vid, zdravlje kože i stvaranje crvenih krvnih stanica.
Sadrže bioaktivne spojeve koji im daju protuupalna svojstva. Ovi spojevi mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu i spriječiti kronične bolesti povezane s upalom, poput bolesti srca, artritisa i autoimunih poremećaja.
Nadalje, sadrže važne hranjive tvari poput dokozaheksaenske kiseline (DHA), koja je neophodna za zdravlje mozga i pravilan kognitivni razvoj.
Omega-3 koje se nalaze u lignjama mogu poboljšati pamćenje, koncentraciju i kognitivne funkcije.
Međutim, važno je napomenuti da prednosti i svojstva lignji mogu varirati ovisno o tome kako su kuhane i pripremljene. Preporučljivo je izbjegavati pretjerano prženje i dati prednost zdravijim metodama kuhanja kao što su kuhanje na pari, roštiljanje ili prženje u tavi.
Lignje i drugi školjkaši općenito se smatraju sigurnima za ljudsku prehranu.
Međutim, neki ljudi mogu biti alergični na tu hranu, što može uzrokovati simptome poput osipa, oticanja usana ili jezika, svrbeža ili otežanog disanja. U slučaju alergije važno je izbjegavati konzumaciju lignji i ostalih školjkaša.
Osim toga, lignje mogu sadržavati živu, teški metal otrovan za ljude. Pretjerana konzumacija hrane koja sadrži živu može uzrokovati oštećenje živčanog sustava.
Stoga je preporučljivo ograničiti unos lignji i drugih vrsta riba koje mogu sadržavati živu, osobito kod trudnica i djece.
Ovi školjkaši mogu biti potencijalno sredstvo za bakterijsku kontaminaciju, poput salmonele ili drugih bakterijskih toksina.
| Vaše ime | |
| Komentar | |
| 00:30 | Potjera |
| 01:16 | La Promesa (3B), serija(12)(194/250)(R), The Wow 3/ La Promesa 3 |
| 02:12 | Vrijeme ljubavi, telenovela(12)(5/90), Tempo De Amar |
| 02:59 | Kod nas doma |
| 03:44 | Vijesti iz kulture |
| 03:52 | Normalan život |
| 04:28 | Riječ i život |
| 04:54 | Skica za portret:Irena Podvorac |
| 05:02 | Kulturna baština: Siverić |
| 00:53 | Umorstva u Midsomeru (20), serija(12)(4/6)(R), Midsomer Murders 20 |
| 02:22 | Izvan formata |
| 02:51 | Noćni glazbeni program - spotovi |
| 04:26 | Prije nego što se udaš za mene, američki film (2009.), Before You Say I Do (2009) |
| 05:58 | Dom na kvadrat |
| 06:29 | Poslovni plan |
| 06:58 | Koordinacija |
| 07:30 | Auto Market Magazin |
| 08:03 | Izgubljena u romanci, serija(12)(1/4)(R), Lost In Austen |
| 22:20 | Izlazeće sunce, Rising Sun (1993) |
| 01:05 | To je Voyo, To je Voyo (2023) |
| 01:15 | Osumnjičeni, ZF/ kriminalistička/ dramska serija |
| 02:20 | Osumnjičeni, Person of Interest (2014) |
| 03:25 | RTL Danas, RTL Danas (2025) |
| 04:20 | RTL Danas, RTL Danas (2025) |
| 04:35 | Kraj programa |
| 05:35 | Yu-Gi-Oh! SEVENS, animirana serija |
| 05:55 | Sjene prošlosti, dramska serija |
| 00:25 | Mućke, Only Fools and Horses (1989) |
| 01:05 | Mućke, humoristična serija |
| 01:50 | To je Voyo, To je Voyo (2023) |
| 02:00 | Poirot, dramska/ kriminalistička serija |
| 03:55 | Bijeg u dvorac: Sam svoj majstor, reality |
| 04:35 | Kraj programa |
| 04:40 | Gradi(ONA) - nova sezona, lifestyle emisija |
| 05:15 | Tajne, dramska serija |
| 06:00 | Prava žena, dramska serija |
| 23:50 | 65, igrani film (15) |
| 01:50 | Hancock, igrani film (12) R |
| 03:35 | Kung Fu, igrana serija S1 E10/13 (15) |
| 04:15 | Astro savjetnik, astro show (18) |
| 05:15 | Kraj programa |
| 05:20 | Dnevnik Nove TV, informativni program R |
| 06:10 | Coolturist, magazinska emisija S1 E125/131 R |
| 06:45 | Tom i Jerry show, animirana serija S1 E14/26 R |
| 07:05 | Tom i Jerry show, animirana serija S1 E15/26 |
| 00:15 | Završni udarac, igrana serija S3 E8/15 (12) |
| 01:10 | Završni udarac, igrana serija S3 E9/15 (12) |
| 02:05 | Završni udarac, igrana serija S3 E10/15 (12) |
| 02:50 | Crna lista, igrana serija S4 E11/22 (15) |
| 03:30 | Crna lista, igrana serija S4 E12/22 (15) |
| 04:10 | Mostovi života, igrana serija (12) R |
| 04:50 | Kraj programa |
| 05:35 | Gorski liječnik, igrana serija S17 E12/16 (12) R |
| 06:20 | Gorski liječnik, igrana serija S17 E13/16 (12) R |
| 01:00 | 24 sata vijesti (R) |
| 01:05 | 100% hitovi |
| 02:00 | Noćna straža |
| 04:00 | Noćna straža |
| 06:00 | Dobro jutro |
| 08:00 | 24 sata vijesti (R) |
| 08:05 | 100% hitovi |
| 09:00 | Vijesti (R) |
| 09:15 | CMC mix |
| 23:00 | ZAPISANO U ZVIJEZDAMA, emisija o astrologiji numerologiji i tarotu (18) |
| 02:00 | VIDEOSTRANICE, OBAVIJESTI I INFORMACIJE |
| 02:05 | GLAZBENI KANTUNAL, glazbena emisija |
| 02:15 | NOĆNI PROGRAM |
| 06:40 | GLAZBENI KANTUNAL, glazbena emisija |
| 06:50 | FORSHPANI |
| 06:55 | TELETRGOVINA IZLOG |
| 07:10 | DALMATINSKI KALENDAR, emisija |
| 07:15 | BEZ PARDONA, komentar dnevnog tiska (R) |
| 00:00 | BHT 1 uživo, r. |
| 02:00 | Kraj programa |
| 07:00 | BHRT Plesna lista, r. |
| 08:00 | Vijesti |
| 08:10 | U afričkoj divljini, strani dokumentarni program, 1/4 (cod/sat) |
| 09:00 | Corner - Muzički klub BHRT, muzički program, r. |
| 09:35 | Mighty Express, animirana serija (cod/sat) |
| 10:00 | Vijesti |
| 10:10 | Mighty Express, animirana serija (cod/sat) |
| 00:55 | VOA: 52 Documentary, magazin |
| 01:10 | Kraj programa |
| 06:50 | Hayd u park, program za mlade |
| 07:20 | Euromaxx, magazin |
| 07:45 | Dobro jutro, BiH, jutarnji program |
| 08:00 | Vijesti (u prekidu) |
| 08:05 | Dobro jutro, BiH, jutarnji program |
| 09:00 | Vijesti (u prekidu) |
| 09:05 | Dobro jutro, BiH, jutarnji program |
| 00:15 | Čuvari, dokumentarni program, r. |
| 01:15 | Kraj programa |
| 07:15 | Vremenska prognoza |
| 07:20 | Atomska Betty, crtani film |
| 07:40 | Chaotic, crtani film |
| 08:00 | Ovčica Šoni, dječiji film |
| 09:25 | TV Prodaja - Primed |
| 09:45 | Vremenska prognoza |
| 09:50 | Ja to mogu, dječija kulinarska emisija, r. |
