Kako vam autofagija može produljiti život i poboljšati zdravlje

Datum objave: 17.06.2023   Broj čitanja: 6264
Znate li da se tijekom posta ili gladovanja u vašem organizmu pokreću prirodni detoksikacijski procesi i regeneracija na staničnoj razini?
Kako vam autofagija može produljiti život i poboljšati zdravlje

Radi se, naravno, o procesu autofagije.

 

Sama riječ autofagija dolazi iz grčkog jezika i sastavljena je od dviju riječi: „auto“ i „phagein“, u značenju „samojedenje“.

 

No, nemojte da vas ta riječ uznemiri jer radi se zaista o prirodnom procesu koji je za vaš organizam izuzetno pozitivan i zdrav.

 

Nakon višegodišnjeg rada japanski molekularni biolog dr. Joshinori Ohsumi otkrio je kako se ljudske stanice obnavljaju te je za to otkriće 2016. godine dobio i Nobelovu nagradu za medicinu.

 

Premda je sam proces otkriven još 60-ih godina prošlog stoljeća, Ohsumijeva istraživanja iz 80-ih i 90-ih godina prošlog stoljeća pokazala su da upravo autofagija ima ključnu ulogu u zaštiti od starenja, upalnih procesa, demencije i Parkinsonove bolesti. 

 

Fantastična je vijest ta da tijekom procesa autofagije stanice uništavaju i bakterije i viruse koji se zatim eliminiraju iz organizma.
 

Stanice se čiste i regeneriraju


Proces autofagije svojstven je svim živim bićima, a ne samo čovjeku. To je izvrstan način na koji se tijelo oslobađa toksina unutar stanica, kao i suvišnih i nezdravih stanica.

 

Naše stanice imaju duboko usađenu inteligenciju.

 

Slično kao što se i mi sami rješavamo otpada iz kućanstva, isto to čine i naše stanice u organizmu, i to automatski.

 

One, naime, ono što smatraju otpadom upakiraju i pohrane u posebne „vrećice“, tzv. autofagosome, a zatim to premještaju u zasebne „kontejnere“ zvane lizosomi, u kojima se taj otpadni materijal probavlja i razgrađuje.

 

Upravo uz pomoć lizosoma proteinske strukture razgrađuju se na aminokiseline, koje tijelo zatim koristi za stvaranje i izgradnju novih, zdravih stanica.

 

Ta reciklaža u stanicama od presudne je važnosti za naše cjelokupno zdravlje.

 

Zahvaljujući autofagiji, naš se organizam oslobađa upalnih procesa i opasnih toksina koji bi inače mogli dovesti do teških oboljenja.
 

 

Kako sami možete potaknuti proces autofagije


1. Post ili suzdržavanje od hrane


Za proces autofagije potrebno je postiti ili suzdržavati se od hrane tijekom određenog vremena.

Taj bi post trebao trajati najmanje 12 sati, a još bolje kad biste to vrijeme produžili na 24 sata ili više.

Primjerice, ako ste zadnji obrok u danu imali u 16 sati, a sutradan ste doručkovali u 7, to znači da ste postili 15 sati.

Prakticirajte to što češće ili pak jednom tjedno uvedite 24-satni post.

Na taj način omogućit ćete svojim stanicama da se očiste, obnove i regeneriraju, a svom organizmu da se odmori i napuni energijom.

 

Budući da stanice koriste razgradnju raznog otpadnog materijala kao svoje pogonsko gorivo, ne morate strahovati od toga da tijekom posta nećete imati energije. Upravo suprotno. Primijetit ćete porast energije, veću mentalnu jasnoću i snagu duha.

 

Kada god prakticirate post, odnosno kada ne jedete tijekom određenog razdoblja, omogućujete svom tijelu da se revitalizira i pomlađuje.

 

Na taj način ne samo da se štitite od kroničnih oboljenja nego si i produljujete život.

 

Zbog brojnih dobrobiti ne samo za tijelo nego i za duh post se često prakticira u vjerske i duhovne svrhe. Zanimljivo je i to da ga prakticiraju i izuzetno vitalni ljudi koji žive u tzv. plavim zonama u svijetu.

 

Stanovnici grčkog otoka Ikarije, koji spadaju među najdugovječnije, poste čak 150 dana u godini!


 

2. Vježbanje i temperaturni šokovi


Osim postom, proces autofagije pokreće se i vježbanjem, kao i izlaganjem organizma temperaturnim šokovima.

 

Naši su preci, primjerice, zbog oskudice često postili jer nisu imali hrane, usto su naporno fizički radili i bili izloženi velikoj hladnoći ili pak vrućini.

 

Upravo je takav način života dodatno poticao prirodni proces autofagije, kojem su oni bili izloženi daleko više nego što smo to mi danas.

 

Uz post i vježbanje, svakako prakticirajte i toplo-hladni tuš ili kupanje u hladnoj vodi. I taj šok i pozitivni stres potaknut će samoobnovu i regeneraciju vašeg organizma.
 

 

Dobrobiti autofagije:

  • sprečava upalne procese
  • pomaže u mršavljenju
  • poboljšava rad mozga
  • obnavlja i pomlađuje stanice
  • smanjuje rizik od demencije i Parkinsonove bolesti
  • štiti od kroničnih bolesti, poput dijabetesa i raka
  • smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja
  • povećava vitalnost
  • produljuje životni vijek

 

Vaše ime
Komentar
 
Hvala na komentaru.
Vaš komentar će biti pregledan od strane administratora.

    TV Vodič

    04:26Istražitelj, dokumentarni film(12), The Investigator / Vyšetřovatel
    05:40Cacau (1), telenovela(12)(42/146)(R), Cacau 1
    06:26TV kalendar
    06:45Dobro jutro, Hrvatska
    07:00Vijesti
    07:12Dobro jutro, Hrvatska
    08:00Vijesti
    08:12Dobro jutro, Hrvatska
    09:00Vijesti
    01:51Noćni glazbeni program - spotovi
    04:49Do kraja tvoj, kanadski film (2017.), All Of My Heart: Inn Love (2017)
    06:12Mjesto pod suncem (15), dokumentarna serija(37/43), A Place In The Sun 15
    06:56Osobite obnove s Georgeom Clarkeom (3), dokumentarna serija(4/7)(R), George Clarkes Remarkable Renovations 3
    07:46Nedjeljni ručak s Tomom Kerridgeom (2), dokumentarna serija(6/8), Tom Kerridge's More Sunday Lunch 2
    08:10Spašavatelji vrtova (9), dokumentarna serija(17/35), Garden Rescue 9
    08:57Okusi mediteranskih otoka s Yotamom Ottolenghijem (2): Mallorca, dokumentarna serija(2/4), Ottolenghi's Mediterranean Island Feast
    09:46Veličanstvene švicarske brdske željeznice: Šarmantna željeznica Brienz Rothorn, dokumentarna serija(1/8)(R), Spectacular Mountain Railways Of The Swiss Alps / Spektakuläre Bergbahnen
    10:41Mjesto pod suncem (15), dokumentarna serija(37/43)(R), A Place In The Sun 15
    04:15Kraj programa
    05:05RTL Danas, RTL Danas (2025)
    05:10RTL Danas, RTL Danas (2025)
    06:25Štrumpfovi (2021.), animirana serija
    06:35Dođi, pogodi, osvoji, game show
    07:30RTL Direkt, RTL Direkt (2025)
    08:00Pogrešan čovjek, dramska serija
    09:10TV prodaja, TV prodaja (2024)
    09:25Pogrešan čovjek, dramska serija
    04:35Kraj programa
    05:55Bijeg u dvorac: Sam svoj majstor, reality
    06:40Tajne, dramska serija
    07:40Pervanov dnevnik, vrlo informativna emisija
    08:05Sudnica, odvjetnička serija
    09:00TV prodaja, TV prodaja (2024)
    09:15K.T. 2, kriminalistička serija
    09:35TV prodaja, TV prodaja (2024)
    09:50K.T. 2, kriminalistička serija
    03:55Astro savjetnik, astro show (18)
    04:50Kraj programa
    04:55Dnevnik Nove TV, informativni program R
    06:10Crtići Looney Tunes, animirana serija S1 E17/51 R
    06:20Crtići Looney Tunes, animirana serija S1 E18/51 R
    06:30Crtići Looney Tunes, animirana serija S1 E21/51
    06:40Crtići Looney Tunes, animirana serija S1 E22/51
    06:50Zauvijek susjedi, igrana serija S2 E29/80 R
    07:25Zauvijek susjedi, igrana serija S2 E62/80 R
    04:10Blue Bloods, igrana serija (12) R
    04:50Mostovi života, igrana serija S1 E4 (12) R
    05:55kraj programa
    06:00Najbolje godine, igrana serija S1 E79/152
    06:35Najbolje godine, igrana serija S1 E80/152
    07:25Mostovi života, igrana serija S1 E5 (12)
    08:30Hamburg 112, igrana serija S2 E25/25 (12) R
    09:20TV izlog, razno
    09:40Hamburg 112, igrana serija S3 E1/25 (12) R
    04:00Noćna straža
    06:00Dobro jutro
    08:0024 sata vijesti (R)
    08:05100% hitovi
    09:00Vikend start
    10:00Vijesti (R)
    10:15100% hitovi
    11:00CMC mix
    12:00Dobar dan
    02:15NOĆNI PROGRAM
    06:40GLAZBENI KANTUNAL, glazbena emisija
    06:50SJEĆANJA
    06:55TELETRGOVINA IZLOG
    07:10DALMATINSKI KALENDAR, emisija
    07:15BEZ PARDONA, komentar dnevnog tiska (R)
    08:10TELETRGOVINA IZLOG
    08:25VIDEOSTRANICE, OBAVIJESTI I INFORMACIJE
    08:30VIJESTI TELEVIZIJE JADRAN, informativna emisija (R)
    07:00Američki igrani film
    08:30Od radnika do resursa, reportaža, r.
    09:00Vijesti
    09:05Moja zemlja, putopisna reportaža, r.
    10:00Vijesti
    10:10Sonic Boom, animirana serija (cod/sat)
    10:30Robocar, animirana serija, 26/26 (cod/sat)
    10:40Barbapapa, animirana serija (cod/sat)
    11:10Moja divna porodica, igrana serija, 31/71, r. (cod/sat)
    06:00Pretežno vedro, zabavni magazin
    06:45Dobro jutro, BiH, jutarnji program
    08:00Vijesti (u prekidu)
    08:05Dobro jutro, BiH, jutarnji program
    09:00Vijesti
    09:05Nasljednici, igrana serija
    10:00Vijesti (u prekidu)
    10:05Nasljednici, igrana serija
    10:15Neprovjereno, program za djecu
    01:15Kraj programa
    07:15Atomska Betty, crtani film
    07:35Johnny Test, crtani film
    07:55Vremenska prognoza
    08:00Stol za 4, kulinarski show, r.
    08:55TV Prodaja - PRIMED
    09:10TV Doktor - Sveti vid
    09:55Vremenska prognoza
    10:00TV Prodaja - BIOSTILE
    Sva prava pridržana  ©  GRUDE.COM  2006-2025
    Zabranjeno preuzimanje sadržaja bez dozvole izdavača.

    Dizajn i programiranje: AVE-STUDIO