Radi se, naravno, o procesu autofagije.
Sama riječ autofagija dolazi iz grčkog jezika i sastavljena je od dviju riječi: „auto“ i „phagein“, u značenju „samojedenje“.
No, nemojte da vas ta riječ uznemiri jer radi se zaista o prirodnom procesu koji je za vaš organizam izuzetno pozitivan i zdrav.
Nakon višegodišnjeg rada japanski molekularni biolog dr. Joshinori Ohsumi otkrio je kako se ljudske stanice obnavljaju te je za to otkriće 2016. godine dobio i Nobelovu nagradu za medicinu.
Premda je sam proces otkriven još 60-ih godina prošlog stoljeća, Ohsumijeva istraživanja iz 80-ih i 90-ih godina prošlog stoljeća pokazala su da upravo autofagija ima ključnu ulogu u zaštiti od starenja, upalnih procesa, demencije i Parkinsonove bolesti.
Fantastična je vijest ta da tijekom procesa autofagije stanice uništavaju i bakterije i viruse koji se zatim eliminiraju iz organizma.
Proces autofagije svojstven je svim živim bićima, a ne samo čovjeku. To je izvrstan način na koji se tijelo oslobađa toksina unutar stanica, kao i suvišnih i nezdravih stanica.
Naše stanice imaju duboko usađenu inteligenciju.
Slično kao što se i mi sami rješavamo otpada iz kućanstva, isto to čine i naše stanice u organizmu, i to automatski.
One, naime, ono što smatraju otpadom upakiraju i pohrane u posebne „vrećice“, tzv. autofagosome, a zatim to premještaju u zasebne „kontejnere“ zvane lizosomi, u kojima se taj otpadni materijal probavlja i razgrađuje.
Upravo uz pomoć lizosoma proteinske strukture razgrađuju se na aminokiseline, koje tijelo zatim koristi za stvaranje i izgradnju novih, zdravih stanica.
Ta reciklaža u stanicama od presudne je važnosti za naše cjelokupno zdravlje.
Zahvaljujući autofagiji, naš se organizam oslobađa upalnih procesa i opasnih toksina koji bi inače mogli dovesti do teških oboljenja.
Za proces autofagije potrebno je postiti ili suzdržavati se od hrane tijekom određenog vremena.
Taj bi post trebao trajati najmanje 12 sati, a još bolje kad biste to vrijeme produžili na 24 sata ili više.
Primjerice, ako ste zadnji obrok u danu imali u 16 sati, a sutradan ste doručkovali u 7, to znači da ste postili 15 sati.
Prakticirajte to što češće ili pak jednom tjedno uvedite 24-satni post.
Na taj način omogućit ćete svojim stanicama da se očiste, obnove i regeneriraju, a svom organizmu da se odmori i napuni energijom.
Budući da stanice koriste razgradnju raznog otpadnog materijala kao svoje pogonsko gorivo, ne morate strahovati od toga da tijekom posta nećete imati energije. Upravo suprotno. Primijetit ćete porast energije, veću mentalnu jasnoću i snagu duha.
Kada god prakticirate post, odnosno kada ne jedete tijekom određenog razdoblja, omogućujete svom tijelu da se revitalizira i pomlađuje.
Na taj način ne samo da se štitite od kroničnih oboljenja nego si i produljujete život.
Zbog brojnih dobrobiti ne samo za tijelo nego i za duh post se često prakticira u vjerske i duhovne svrhe. Zanimljivo je i to da ga prakticiraju i izuzetno vitalni ljudi koji žive u tzv. plavim zonama u svijetu.
Stanovnici grčkog otoka Ikarije, koji spadaju među najdugovječnije, poste čak 150 dana u godini!
Osim postom, proces autofagije pokreće se i vježbanjem, kao i izlaganjem organizma temperaturnim šokovima.
Naši su preci, primjerice, zbog oskudice često postili jer nisu imali hrane, usto su naporno fizički radili i bili izloženi velikoj hladnoći ili pak vrućini.
Upravo je takav način života dodatno poticao prirodni proces autofagije, kojem su oni bili izloženi daleko više nego što smo to mi danas.
Uz post i vježbanje, svakako prakticirajte i toplo-hladni tuš ili kupanje u hladnoj vodi. I taj šok i pozitivni stres potaknut će samoobnovu i regeneraciju vašeg organizma.
Dobrobiti autofagije:
TAGOVI: |
Vaše ime | |
Komentar | |
04:26 | Istražitelj, dokumentarni film(12), The Investigator / Vyšetřovatel |
05:40 | Cacau (1), telenovela(12)(42/146)(R), Cacau 1 |
06:26 | TV kalendar |
06:45 | Dobro jutro, Hrvatska |
07:00 | Vijesti |
07:12 | Dobro jutro, Hrvatska |
08:00 | Vijesti |
08:12 | Dobro jutro, Hrvatska |
09:00 | Vijesti |
01:51 | Noćni glazbeni program - spotovi |
04:49 | Do kraja tvoj, kanadski film (2017.), All Of My Heart: Inn Love (2017) |
06:12 | Mjesto pod suncem (15), dokumentarna serija(37/43), A Place In The Sun 15 |
06:56 | Osobite obnove s Georgeom Clarkeom (3), dokumentarna serija(4/7)(R), George Clarkes Remarkable Renovations 3 |
07:46 | Nedjeljni ručak s Tomom Kerridgeom (2), dokumentarna serija(6/8), Tom Kerridge's More Sunday Lunch 2 |
08:10 | Spašavatelji vrtova (9), dokumentarna serija(17/35), Garden Rescue 9 |
08:57 | Okusi mediteranskih otoka s Yotamom Ottolenghijem (2): Mallorca, dokumentarna serija(2/4), Ottolenghi's Mediterranean Island Feast |
09:46 | Veličanstvene švicarske brdske željeznice: Šarmantna željeznica Brienz Rothorn, dokumentarna serija(1/8)(R), Spectacular Mountain Railways Of The Swiss Alps / Spektakuläre Bergbahnen |
10:41 | Mjesto pod suncem (15), dokumentarna serija(37/43)(R), A Place In The Sun 15 |
04:15 | Kraj programa |
05:05 | RTL Danas, RTL Danas (2025) |
05:10 | RTL Danas, RTL Danas (2025) |
06:25 | Štrumpfovi (2021.), animirana serija |
06:35 | Dođi, pogodi, osvoji, game show |
07:30 | RTL Direkt, RTL Direkt (2025) |
08:00 | Pogrešan čovjek, dramska serija |
09:10 | TV prodaja, TV prodaja (2024) |
09:25 | Pogrešan čovjek, dramska serija |
04:35 | Kraj programa |
05:55 | Bijeg u dvorac: Sam svoj majstor, reality |
06:40 | Tajne, dramska serija |
07:40 | Pervanov dnevnik, vrlo informativna emisija |
08:05 | Sudnica, odvjetnička serija |
09:00 | TV prodaja, TV prodaja (2024) |
09:15 | K.T. 2, kriminalistička serija |
09:35 | TV prodaja, TV prodaja (2024) |
09:50 | K.T. 2, kriminalistička serija |
03:55 | Astro savjetnik, astro show (18) |
04:50 | Kraj programa |
04:55 | Dnevnik Nove TV, informativni program R |
06:10 | Crtići Looney Tunes, animirana serija S1 E17/51 R |
06:20 | Crtići Looney Tunes, animirana serija S1 E18/51 R |
06:30 | Crtići Looney Tunes, animirana serija S1 E21/51 |
06:40 | Crtići Looney Tunes, animirana serija S1 E22/51 |
06:50 | Zauvijek susjedi, igrana serija S2 E29/80 R |
07:25 | Zauvijek susjedi, igrana serija S2 E62/80 R |
04:10 | Blue Bloods, igrana serija (12) R |
04:50 | Mostovi života, igrana serija S1 E4 (12) R |
05:55 | kraj programa |
06:00 | Najbolje godine, igrana serija S1 E79/152 |
06:35 | Najbolje godine, igrana serija S1 E80/152 |
07:25 | Mostovi života, igrana serija S1 E5 (12) |
08:30 | Hamburg 112, igrana serija S2 E25/25 (12) R |
09:20 | TV izlog, razno |
09:40 | Hamburg 112, igrana serija S3 E1/25 (12) R |
04:00 | Noćna straža |
06:00 | Dobro jutro |
08:00 | 24 sata vijesti (R) |
08:05 | 100% hitovi |
09:00 | Vikend start |
10:00 | Vijesti (R) |
10:15 | 100% hitovi |
11:00 | CMC mix |
12:00 | Dobar dan |
02:15 | NOĆNI PROGRAM |
06:40 | GLAZBENI KANTUNAL, glazbena emisija |
06:50 | SJEĆANJA |
06:55 | TELETRGOVINA IZLOG |
07:10 | DALMATINSKI KALENDAR, emisija |
07:15 | BEZ PARDONA, komentar dnevnog tiska (R) |
08:10 | TELETRGOVINA IZLOG |
08:25 | VIDEOSTRANICE, OBAVIJESTI I INFORMACIJE |
08:30 | VIJESTI TELEVIZIJE JADRAN, informativna emisija (R) |
07:00 | Američki igrani film |
08:30 | Od radnika do resursa, reportaža, r. |
09:00 | Vijesti |
09:05 | Moja zemlja, putopisna reportaža, r. |
10:00 | Vijesti |
10:10 | Sonic Boom, animirana serija (cod/sat) |
10:30 | Robocar, animirana serija, 26/26 (cod/sat) |
10:40 | Barbapapa, animirana serija (cod/sat) |
11:10 | Moja divna porodica, igrana serija, 31/71, r. (cod/sat) |
06:00 | Pretežno vedro, zabavni magazin |
06:45 | Dobro jutro, BiH, jutarnji program |
08:00 | Vijesti (u prekidu) |
08:05 | Dobro jutro, BiH, jutarnji program |
09:00 | Vijesti |
09:05 | Nasljednici, igrana serija |
10:00 | Vijesti (u prekidu) |
10:05 | Nasljednici, igrana serija |
10:15 | Neprovjereno, program za djecu |
01:15 | Kraj programa |
07:15 | Atomska Betty, crtani film |
07:35 | Johnny Test, crtani film |
07:55 | Vremenska prognoza |
08:00 | Stol za 4, kulinarski show, r. |
08:55 | TV Prodaja - PRIMED |
09:10 | TV Doktor - Sveti vid |
09:55 | Vremenska prognoza |
10:00 | TV Prodaja - BIOSTILE |