Blitva – odlična za zdravlje srca, mozga, kostiju…

Datum objave: 15.04.2023   Broj čitanja: 4282
Blitva spada u niskokalorične namirnice pa se smatra idealnom namirnicom za održavanje tjelesne težine.
Blitva – odlična za zdravlje srca, mozga, kostiju…

Sadrži vitamine B, C i beta karoten te minerale magnezij, željezo, kalij,kalcij, obiluje ugljikohidratima, proteinima i biljnim uljima. Preporučuje se konzumacija blitve u periodima nervoze i potrebe za jačom koncentracijom.

 

Zdravlje oči

Karakteristični sastojci blitve su također i lutein i zeaksantin – “vitamini za oči”. Djeluje povoljno na oko, te sprječavaju makularnu degeneraciju, odnosno žutu pjegu, glaukoma te sličnih poremećaja vida. Također, lutein je dobar u očuvanju od UV, to jest sunčevih zraka.

 

Čuva kosti

Sadrži velike količine vitamina K, magnezija i kalcija, a ti spojevi čuvaju i jačaju kosti te se brinu za pravilan rast. Vitamin K1 u crijevima se pretvara u vitamin K2 koji potiče proizvodnju osteokalcina, a taj je spoj važan jer jer usmjerava kalcij direktno prema kostima.

 

Smanjuje rizik od dijabetesa

Za dijebetes se uvijek preporučuje zeleno lisnato povrće, a što je bolje od blitve koja sadrži flavonoid poznat kao siringična kiselina koja pomaže regulirati razinu šećera u krvi. Zato je blitva odlična za sve ljude, a pogotovo one koji već boluju od dijabetesa ili su u stanju predijabetesa.

 

Pomaže u prevenciji raka

Blitva je bogata antioksidansima, stoga spriječva slobodne radikale da se šire jednako kao i stanice raka. Također, sadrži brojne vitamine i minerale, beta karoten i kvercetin za koje se pouzdano zna da su dobri spojevi u prevenciji raka, pogotovo raka debeloga crijeva.

 

Zdravlje mozga

Radite cijeli dan posao koji od vas zahtijeva psihičku koncetraciju, a jedino što jedete je procesuirana i teška hrana. Nije ni čudo da se osjećate loše. Pokušajte češće jesti blitvu, bogata je vitaminom K i kalijem koji pomažu kognitivnom razvoju i očuvanju.

 

Zdravlje srca

Blitva je bogata antioksidansima koji pomažu ublažiti upale i ubrzavaju proces oporavka. Također, antioksidansi mogu pomoći i smanjiti krvni tlak, olakšati pritisak na srce i krvne žile. Minerali poput magnezija, kalija i kalcija pomažu u organizmu u otpuštanju natrija te se tako šire krvne žile i olakšava protok krvi.

 

Pomaže u mršavljenju

Ovo povrće sadrži malo kalorija, a dosta prehrambenih vlakana koji pogoduju radu metabolizma. Vlakna usporavaju razgradnju masti i ugjikohidrata pa tako imate duži osjećaj sitosti, što znači da nećete ubrzo nakon obroka tražiti grickalice, prenosi ordinacija.vecernji.hr

TAGOVI:
Vaše ime
Komentar
 
Hvala na komentaru.
Vaš komentar će biti pregledan od strane administratora.

    TV Vodič

    19:00Dnevnik 2
    20:15David Skoko: Jesti na cesti - Ivana Bekavac, dokumentarna serija(8/9)
    20:42Sanjari Hrvatske: Franjo Kuhač - Sanjar sakupljač nota, dokumentarna serija(2/3)
    21:13Ljeta u Indiji (1), serija(12)(1/10)(R), Indian Summers
    22:30Otvoreno
    23:06Dnevnik 3
    23:26Vijesti iz kulture
    23:36Kolaži o laži: Virtualni identiteti, dokumentarna serija(12)(6/6)
    00:28Točka bez povratka: Divljanje bandi u Švedskoj, dokumentarni film(15)(R), Point Of No Return: Sweden's Gang Violence
    19:22Bettany Hughes i blaga svijeta (3): Oman, dokumentarna serija(2/6)(R), Treasures With Bettany Hughes 3
    20:15Točka bez povratka: Divljanje bandi u Švedskoj, dokumentarni film(15), Point Of No Return: Sweden's Gang Violence
    21:13U vrtlogu igre, američko-britansko-francuski film (2009.)(12), State Of Play (2009)
    23:26Tko je ubio Simona Waldena?, serija(12)(1/4), The Long Call
    00:15Nijemi svjedok (24), serija(12)(1/5), Silent Witness 24
    01:58ART
    02:29Noćni glazbeni program - spotovi
    04:31Maketa ljubavi, kanadski film (2023.), Modeled With Love (2023)
    05:58Bijeg u unutrašnjost (31), dokumentarna serija(12/55)(R), Escape To Country 31
    19:00RTL Danas, RTL Danas (2025)
    20:20Farma, reality
    21:35____Obiteljske TAJNE OPENER ____
    23:00RTL Direkt, RTL Direkt (2025)
    23:45Osumnjičeni, ZF/ kriminalistička/ dramska serija
    00:45Osumnjičeni, ZF/ kriminalistička/ dramska serija
    01:45To je Voyo, To je Voyo (2023)
    01:55Dan poslije sutra, The Day After Tomorrow (2004)
    03:55RTL Danas, RTL Danas (2025)
    19:10Hitna: Chicago, Chicago Med (2015)
    20:00Hitna: Chicago, dramska serija
    21:00Dr. House, dramska serija
    21:50Teorija velikog praska, humoristična serija
    22:10Teorija velikog praska, The Big Bang Theory (2019)
    22:40Dva i pol muškarca, humoristična serija
    23:10Dva i pol muškarca, humoristična serija
    23:30Moderna obitelj, humoristična serija
    00:00Moderna obitelj, humoristična serija
    19:00Dnevnik Nove TV, informativni program
    20:00Europske kvalifikacije za SP 2026.: Hrvatska - Češka, sportski program
    23:35Večernje vijesti, informativni program
    23:55Transformeri: Tamna strana mjeseca, igrani film (12)
    02:40Roswell, New Mexico, igrana serija S3 E6/13 (12)
    03:25Astro savjetnik, astro show (18)
    04:25IN magazin, zabavni program R
    05:00Kraj programa
    05:35Dnevnik Nove TV, informativni program R
    18:55Navy CIS, igrana serija S15 E24/24 (12)
    19:55Zakon i red: Odjel za žrtve, igrana serija S23 E20/22 (12)
    20:45Zakon i red: Odjel za žrtve, igrana serija S23 E21/22 (12)
    21:30Rookie, igrana serija S2 E17/20 (12)
    22:25Rookie, igrana serija S2 E18/20 (12)
    23:15Tragovi zločina, igrana serija S4 E1/13 (12) R
    00:10Tragovi zločina, igrana serija S4 E2/13 (12) R
    01:00Navy CIS, igrana serija S15 E21/24 (12) R
    01:40Navy CIS, igrana serija S15 E22/24 (12) R
    19:15100% hitovi
    20:00CMC Večer
    21:0024 sata vijesti
    21:05TOP 20 - Dueti
    23:00100% hitovi
    00:00Vijesti (R)
    00:15100% hitovi
    01:0024 sata vijesti (R)
    01:05Maldoror Metal Box
    19:30VIJESTI TELEVIZIJE JADRAN, informativna emisija (R)
    20:05BUJICA, talk show Velemira Bujanca
    21:05SOLINSKA KRONIKA, mozaična emisija
    21:25POTEŠTAT PONEDJELJKOM, talk show
    22:25KULTURA 21, emisija (R)
    22:45TELETRGOVINA IZLOG
    23:00ZAPISANO U ZVIJEZDAMA, emisija o astrologiji numerologiji i tarotu (18)
    02:00VIDEOSTRANICE, OBAVIJESTI I INFORMACIJE
    02:05GLAZBENI KANTUNAL, glazbena emisija
    19:45Bez komentara
    19:55Fundus
    20:00Sport Fokus, magazin
    21:00Steve Backshall: U društvu s kitovima, strani dokumentarni program, 1/4 (cod/sat)
    22:00Dnevnik 3
    22:25Vrijeme i stanje na putevima
    22:30Građanski ugao, dijaloška emisija, 4/6
    23:30BHT 1 uživo, r.
    01:30Kraj programa
    19:30Dnevnik 2
    20:05Sport
    20:15Vremenska prognoza
    20:20Plenum, dijaloška emisija
    21:30Šutnja, igrana serija
    22:35Dnevnik 3
    22:50Yellowstone, igrana serija
    23:40Izokrenuti život, američki igrani film
    01:10VOA: 52 Documentary, magazin
    19:15Zakletva, turska serija, r.
    20:00Jedina ljubav, turska serija, 45. epizoda
    20:50Tragovi prošlosti, turska serija, 2. epizoda
    21:45Crveni pupoljci, turska serija, 70. epizoda, r.
    22:30Reflex, politička emisija
    23:45Vremenska prognoza, r.
    23:50OBN Info. r
    00:15Čuvari, dokumentarni program, r.
    01:15Kraj programa
    Sva prava pridržana  ©  GRUDE.COM  2006-2025
    Zabranjeno preuzimanje sadržaja bez dozvole izdavača.

    Dizajn i programiranje: AVE-STUDIO