KRALJEVSKI JELOVNIK: Zbog ovoga su vitki i doživljavaju duboku starost

Članovi, a posebno članice britanske kraljevske obitelji, poznate su po svojoj vitkoj figuri. I za starije članove komentira se da su vrlo vitalni za svoje godine i što je najvažnije vrlo zdravi.

To duguju zdravim navikama i uravnoteženoj prehrani, a nutricionistica Gabriela Peacock, koja godinama surađuje s britanskom kraljevskom obitelji, otkrila je kako izgleda njihov dnevni jelovnik i po kojim se principima hrane.

Baš kao što se pridržavaju pravila kada su u pitanju ponašanje i odijevanje, svaki član ove obitelji voli se držati pravila kada je riječ o prehrani. Primijetili ste da su gotovo svi članovi kraljevske obitelji doživjeli duboku starost, a sve zahvaljujući ovakvom načinu prehrane.

Oni prakticiraju povremeni post. Peacock je zagovornik dva modela, 4:3 (četiri dana u tjednu jedete bez ograničenja, a tri dana samo 500 kalorija) ili 16:8 (postite 16 sati dnevno i jedete osam sati).

Post, kako tvrdi, klijentima ne preporučuje isključivo radi mršavljenja, već zato što spomenute metode 'djeluju protuupalno, sprječavaju kardiovaskularne bolesti i usporavaju starenje'.

Peacock također tvrdi da je jedan od ključeva dobrog zdravlja uravnotežen unos šećera. 'Nikada ne jedite voće na prazan želudac jer će vam povisiti šećer u krvi, baš kao i kava. Preporučujem voće u kombinaciji s proteinima', savjetuje nutricionistica. 

Doručak

Za doručak preporučuje kajganu od jednog cijelog jajeta i 4 bjelanja i 2 kriške tosta.

Ručak

Ručak se sastoji od mesa, koje nema puno masti i dosta povrća.

Večera

Večera bi trebala biti najlakši obrok u danu. Najbolje bi bilo da se sastoji od pirjane ribe ili tunjevine i puno sezonskog povrća

Užine i grickalice

Grickalice na bazi proteina, poput jogurta s orašastim plodovima i raznim sjemenkama ili proteinske pločice, preporučuje za popodnevni međuobrok.