Jedan jednostavan trik, pokazuje istraživanje, motivirat će vas da to činite bez problema.
Prema Better Health Channelu, hodanje je izvrstan način za smanjenje tjelesne masnoće, poboljšanje kondicije i izgradnju mišićne snage. Hodanjem poboljšavate ravnotežu i jačate kosti. Također, ono poboljšava zdravlje srca i pluća, smanjuje rizik od moždanog udara te pomože u upravljanju stanjima poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska, holesterola i bolova u mišićima ili zglobovima.
Iako je ovo vjerojatno i više nego dovoljno da bi svaki dan izdvojili vrijeme za šetnju, sada je poznat i jednostavan trik koji će vas motivirati da svakoga dana uspijete hodati više.
Naime, riječ je o praćenju vaših aktivnosti koje vas, tvrde stručnjaci, može potaknuti da svakoga dana hodate čak 40 minuta duže.
Prema istraživanju koje je provelo Sveučilište Južne Australije, korištenje ove metode, odnosno uređaja/aplikacija za praćenje aktivnosti, koju možete instalirati na svom telefonu ili pametnom satu, potaknut će vas da hodate duže nego što ste to do sada činili.
Tih 40 minuta znači napraviti oko 1.800 dodatnih koraka svakoga dana, što je kao da ste odradili sjajan trening sa vlastitim trenerom.
Istraživači sugeriraju i kako ova metoda, može doprinijeti i u smanjenju kolesterola i krvnog tlaka za osobe s dijagnosticiranim dijabetesom tipa 2 i drugim zdravstvenim stanjima.
Također, ona može biti od velike pomoći i osobama koje nisu dovoljno aktivne.
Znanstvenici Sveučilišta Južne Australije procijenili su podatke iz približno 400 različitih studija koje su uključivale 164.000 pojedinaca diljem svijeta koji su pratili svoju aktivnost na ovaj način. Njihovi rezultati, koji su navedeni u Lancet Digital Healthu, naglašavaju efikasnost ove metode, prenosi Klix
"Ukupni rezultati studija koje smo pregledali pokazuju da je praćenje aktivnosti učinkovito u svim dobnim skupinama. Ono potiče ljude na redovitu tjelovježbu, ali i da je učine dijelom svoje rutine te pridonesu mršanju", objasnio je Ty Ferguson, glavni autor studije.
Bez obzira je li hodanje za vas samo aktivnost za uzimanje malo svježeg zraka, brzinsko druženje s prijateljima ili psom, ili vaš način za kardio trening, gledajte da ono bude dio vaše rutine, a ništa vas ne košta ni da razmislite o ovoj metodi koja se pokazala učinkovitom.
TAGOVI: |
Vaše ime | |
Komentar | |
17:17 | Sisi (1), serija(12)(1/3)(R), Sisi 1 |
18:58 | Vrijeme |
19:00 | Dnevnik 2 |
20:07 | LOTO 7 |
20:15 | Downton Abbey, britansko-američko-kineski film (2019.)(12)(R), Downton Abbey (2019) |
22:25 | Dnevnik 3 |
22:45 | Vijesti iz kulture |
22:57 | Dar, američki film (2000.)(12)(R), The Gift (2000) |
00:50 | Bitka za život, američki film (2018.)(12)(R), Age Out (2018) |
18:09 | Pijaca, pazar, plac: Osječka pija, dokumentarna serija(2/6) |
19:06 | Tomislav Bralić i Klapa Intrade 2. dio, Arena, Pula 4.8.2017. |
20:01 | Gordon Ramsay - Neistražena područja (1): Novi Zeland, dokumentarna serija(12)(2/6), Gordon Ramsay: Uncharted 1 |
20:53 | Nogomet - UEFA Europsko prvenstvo za žene: Francuska - Engleska, 1.pol. |
21:55 | Sportsko srce: Filip Pravdica |
22:05 | Nogomet - UEFA Europsko prvenstvo za žene: Francuska - Engleska, 2.pol. |
23:01 | Graham Norton i gosti (30)(12)(19/22), The Graham Norton Show, Xxx |
23:54 | Arthur i George, serija(12)(3/3), Arthur & George |
00:43 | Inspektor Wallander (1), serija(12)(3/3)(R), Wallander 1 Uk |
16:45 | Svakog gosta tri dana dosta, You, Me and Dupree (2006) |
19:00 | RTL Danas, informativna emisija |
20:30 | Sve moje bivše, Ghost of Girlfriends Past (2009) |
22:40 | Borat 2, Borat Subsequent Moviefilm (2020) |
00:35 | To je Voyo |
00:45 | Sfera, Sphere (1998) |
03:15 | RTL Danas, informativna emisija |
04:25 | Kraj programa |
04:50 | RTL Danas, informativna emisija |
17:30 | Kosti, kriminalistički, drama, misterij |
18:35 | Hitna: Chicago, drama, |
19:15 | Hitna: Chicago, drama, |
20:00 | Hitna: Chicago, drama, |
20:50 | Dr. House, drama, misterij |
21:50 | Teorija velikog praska, humoristična serija |
22:20 | Teorija velikog praska, humoristična serija |
22:50 | Dva i pol muškarca, humoristična serija |
23:10 | Dva i pol muškarca, humoristična serija |
17:15 | Sve što djevojka može poželjeti, igrani film (12) R |
19:00 | Dnevnik Nove TV, informativni program |
20:30 | San Andreas, igrani film (12) |
22:45 | Rambo: Do zadnje kapi krvi, igrani film (15) |
00:40 | Snajper 4, igrani film (15) |
02:15 | Anđeli i demoni, igrani film (15) R |
04:25 | Astro savjetnik, astro show (18) |
05:25 | Kraj programa |
05:30 | Dnevnik Nove TV, informativni program R |
17:35 | Rookie, igrana serija S4 E8/22 (12) R |
18:25 | Rookie, igrana serija S4 E9/22 (12) R |
19:05 | Rookie, igrana serija S4 E10/22 (12) R |
20:00 | Izvorni kod, igrani film (12) |
21:40 | Forrest Gump, igrani film (12) |
00:05 | Završni udarac, igrana serija S7 E8/21 (12) |
00:50 | Završni udarac, igrana serija S7 E9/21 (12) |
01:35 | Završni udarac, igrana serija S7 E10/21 (12) |
02:10 | Završni udarac, igrana serija S7 E11/21 (12) |
18:00 | CMC mix |
19:00 | 100% hitovi |
20:00 | 24 sata vijesti |
20:05 | Večer uz CMC |
21:00 | 24 sata vijesti |
21:05 | CMC PARTY |
23:00 | 100% hitovi |
00:00 | CMC mix |
01:00 | 24 sata vijesti (R) |
17:50 | AUTO MOTO NAUTIC VISION, emisija |
18:30 | DALMACIJA MOGA OKA, emisija o tradiciji (R) |
19:10 | KARTOLINA, emisija (R) |
19:30 | TELETRGOVINA IZLOG |
19:45 | SEDMICA, presjek tjednih događanja |
20:25 | VELIKI JUDI, obrazovna emisija |
21:00 | NA PRVOJ CRTI, emisija o domovinskom ratu (R) |
21:35 | CVIJET ZDRAVLJA, emisija |
22:40 | TELETRGOVINA IZLOG |
18:00 | Blago naslijeđa, dokumentarni program, 106/150 |
18:25 | Potrošački smjer |
19:00 | Dnevnik 2 |
19:35 | BHT sport |
19:40 | Vremenska prognoza i stanje na putevima |
19:45 | Fundus |
20:00 | Art Depo, program iz kulture |
20:30 | Pogled u budućnost, magazin (cod/sat) |
20:50 | EURO 2025: Nogomet (ž): Francuska - Engleska, uživo (cod/sat) |
18:10 | Vremenska prognoza |
18:15 | Kriza, igrana serija |
18:45 | Kriza, igrana serija |
19:15 | Loto 6/39, direktno izvlačenje |
19:30 | Dnevnik 2 |
20:05 | Sport |
20:15 | Vremenska prognoza |
20:20 | Rezime sedmice, informativni program |
20:55 | Akciona subota: Brža od svih, francuski igrani film |