Jednostavan trik pomoći će vam da dnevno hodate i 40 minuta duže

Datum objave: 10.08.2022   Broj čitanja: 5469
Hodanje nosi brojne prednosti za zdravlje, stoga nemojte dozvoliti da izostavite šetnju kao dio svoje svakodnevne rutine.
Jednostavan trik pomoći će vam da dnevno hodate i 40 minuta duže

 

Jedan jednostavan trik, pokazuje istraživanje, motivirat će vas da to činite bez problema.

 

Prema Better Health Channelu, hodanje je izvrstan način za smanjenje tjelesne masnoće, poboljšanje kondicije i izgradnju mišićne snage. Hodanjem poboljšavate ravnotežu i jačate kosti. Također, ono poboljšava zdravlje srca i pluća, smanjuje rizik od moždanog udara te pomože u upravljanju stanjima poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska, holesterola i bolova u mišićima ili zglobovima.

 

Iako je ovo vjerojatno i više nego dovoljno da bi svaki dan izdvojili vrijeme za šetnju, sada je poznat i jednostavan trik koji će vas motivirati da svakoga dana uspijete hodati više.

 

Naime, riječ je o praćenju vaših aktivnosti koje vas, tvrde stručnjaci, može potaknuti da svakoga dana hodate čak 40 minuta duže.

 

Prema istraživanju koje je provelo Sveučilište Južne Australije, korištenje ove metode, odnosno uređaja/aplikacija za praćenje aktivnosti, koju možete instalirati na svom telefonu ili pametnom satu, potaknut će vas da hodate duže nego što ste to do sada činili.

 

Tih 40 minuta znači napraviti oko 1.800 dodatnih koraka svakoga dana, što je kao da ste odradili sjajan trening sa vlastitim trenerom.

 

Istraživači sugeriraju i kako ova metoda, može doprinijeti i u smanjenju kolesterola i krvnog tlaka za osobe s dijagnosticiranim dijabetesom tipa 2 i drugim zdravstvenim stanjima.

 

Također, ona može biti od velike pomoći i osobama koje nisu dovoljno aktivne.

 

Znanstvenici Sveučilišta Južne Australije procijenili su podatke iz približno 400 različitih studija koje su uključivale 164.000 pojedinaca diljem svijeta koji su pratili svoju aktivnost na ovaj način. Njihovi rezultati, koji su navedeni u Lancet Digital Healthu, naglašavaju efikasnost ove metode, prenosi Klix

 

"Ukupni rezultati studija koje smo pregledali pokazuju da je praćenje aktivnosti učinkovito u svim dobnim skupinama. Ono potiče ljude na redovitu tjelovježbu, ali i da je učine dijelom svoje rutine te pridonesu mršanju", objasnio je Ty Ferguson, glavni autor studije.

 

Bez obzira je li hodanje za vas samo aktivnost za uzimanje malo svježeg zraka, brzinsko druženje s prijateljima ili psom, ili vaš način za kardio trening, gledajte da ono bude dio vaše rutine, a ništa vas ne košta ni da razmislite o ovoj metodi koja se pokazala učinkovitom.

Vaše ime
Komentar
 
Hvala na komentaru.
Vaš komentar će biti pregledan od strane administratora.

    TV Vodič

    17:17Sisi (1), serija(12)(1/3)(R), Sisi 1
    18:58Vrijeme
    19:00Dnevnik 2
    20:07LOTO 7
    20:15Downton Abbey, britansko-američko-kineski film (2019.)(12)(R), Downton Abbey (2019)
    22:25Dnevnik 3
    22:45Vijesti iz kulture
    22:57Dar, američki film (2000.)(12)(R), The Gift (2000)
    00:50Bitka za život, američki film (2018.)(12)(R), Age Out (2018)
    18:09Pijaca, pazar, plac: Osječka pija, dokumentarna serija(2/6)
    19:06Tomislav Bralić i Klapa Intrade 2. dio, Arena, Pula 4.8.2017.
    20:01Gordon Ramsay - Neistražena područja (1): Novi Zeland, dokumentarna serija(12)(2/6), Gordon Ramsay: Uncharted 1
    20:53Nogomet - UEFA Europsko prvenstvo za žene: Francuska - Engleska, 1.pol.
    21:55Sportsko srce: Filip Pravdica
    22:05Nogomet - UEFA Europsko prvenstvo za žene: Francuska - Engleska, 2.pol.
    23:01Graham Norton i gosti (30)(12)(19/22), The Graham Norton Show, Xxx
    23:54Arthur i George, serija(12)(3/3), Arthur & George
    00:43Inspektor Wallander (1), serija(12)(3/3)(R), Wallander 1 Uk
    16:45Svakog gosta tri dana dosta, You, Me and Dupree (2006)
    19:00RTL Danas, informativna emisija
    20:30Sve moje bivše, Ghost of Girlfriends Past (2009)
    22:40Borat 2, Borat Subsequent Moviefilm (2020)
    00:35To je Voyo
    00:45Sfera, Sphere (1998)
    03:15RTL Danas, informativna emisija
    04:25Kraj programa
    04:50RTL Danas, informativna emisija
    17:30Kosti, kriminalistički, drama, misterij
    18:35Hitna: Chicago, drama,
    19:15Hitna: Chicago, drama,
    20:00Hitna: Chicago, drama,
    20:50Dr. House, drama, misterij
    21:50Teorija velikog praska, humoristična serija
    22:20Teorija velikog praska, humoristična serija
    22:50Dva i pol muškarca, humoristična serija
    23:10Dva i pol muškarca, humoristična serija
    17:15Sve što djevojka može poželjeti, igrani film (12) R
    19:00Dnevnik Nove TV, informativni program
    20:30San Andreas, igrani film (12)
    22:45Rambo: Do zadnje kapi krvi, igrani film (15)
    00:40Snajper 4, igrani film (15)
    02:15Anđeli i demoni, igrani film (15) R
    04:25Astro savjetnik, astro show (18)
    05:25Kraj programa
    05:30Dnevnik Nove TV, informativni program R
    17:35Rookie, igrana serija S4 E8/22 (12) R
    18:25Rookie, igrana serija S4 E9/22 (12) R
    19:05Rookie, igrana serija S4 E10/22 (12) R
    20:00Izvorni kod, igrani film (12)
    21:40Forrest Gump, igrani film (12)
    00:05Završni udarac, igrana serija S7 E8/21 (12)
    00:50Završni udarac, igrana serija S7 E9/21 (12)
    01:35Završni udarac, igrana serija S7 E10/21 (12)
    02:10Završni udarac, igrana serija S7 E11/21 (12)
    18:00CMC mix
    19:00100% hitovi
    20:0024 sata vijesti
    20:05Večer uz CMC
    21:0024 sata vijesti
    21:05CMC PARTY
    23:00100% hitovi
    00:00CMC mix
    01:0024 sata vijesti (R)
    17:50AUTO MOTO NAUTIC VISION, emisija
    18:30DALMACIJA MOGA OKA, emisija o tradiciji (R)
    19:10KARTOLINA, emisija (R)
    19:30TELETRGOVINA IZLOG
    19:45SEDMICA, presjek tjednih događanja
    20:25VELIKI JUDI, obrazovna emisija
    21:00NA PRVOJ CRTI, emisija o domovinskom ratu (R)
    21:35CVIJET ZDRAVLJA, emisija
    22:40TELETRGOVINA IZLOG
    18:00Blago naslijeđa, dokumentarni program, 106/150
    18:25Potrošački smjer
    19:00Dnevnik 2
    19:35BHT sport
    19:40Vremenska prognoza i stanje na putevima
    19:45Fundus
    20:00Art Depo, program iz kulture
    20:30Pogled u budućnost, magazin (cod/sat)
    20:50EURO 2025: Nogomet (ž): Francuska - Engleska, uživo (cod/sat)
    18:10Vremenska prognoza
    18:15Kriza, igrana serija
    18:45Kriza, igrana serija
    19:15Loto 6/39, direktno izvlačenje
    19:30Dnevnik 2
    20:05Sport
    20:15Vremenska prognoza
    20:20Rezime sedmice, informativni program
    20:55Akciona subota: Brža od svih, francuski igrani film
    Sva prava pridržana  ©  GRUDE.COM  2006-2025
    Zabranjeno preuzimanje sadržaja bez dozvole izdavača.

    Dizajn i programiranje: AVE-STUDIO