Američki doktor Michael Russo na TikToku je podijelio savjet za sprečavanje prejedanja, a glavni trik je u sporom konzumiranju hrane kako bi hormonski signali sitosti uspjeli stići do vašeg mozga prije nego pojedete previše.
Prejedanje je uzrokovano brojnim faktorima - stresom, navikama ili jednostavno zaista ukusnom hranom, a može postati problem ukoliko se prečesto ponavlja.
Doktor Michael Russo, hirurg i ekspert za mršavljenje u SAD-u, kaže da se neki ljudi prejedaju u vrijeme obroka, a da nisu svjesni da to rade.
U TikTok videu koji je pregledan 175.000 puta, Russo govori: "Da li ste se ikada zapitali zašto se prejedate?"
"Prejedanje se definiše kao konzumiranje preko 1 do 1,5 litara hrane, što je zapremina normalnog stomaka. Vaš stomak se može istegnuti da bi napravio mjesta. Ako jedete prebrzo, možete napuniti želudac prije nego što hormonski signal stigne do vašeg mozga."
Hormonski signali se luče u probavnom sistemu koji govore mozgu da "prestane jesti". Ovi hormoni se oslobađaju kada se želudac napuni i aktiviraju se takozvani receptori za istezanje.
Jedan hormon, leptin, proizvodi masne ćelije kada jedemo kako bi "prenijeli" mozgu da ima dovoljno energije. Smatra se da je potrebno oko 20 minuta da ovi signali stignu do mozga, ali to se razlikuje od osobe do osobe.
Harvard Health objašnjava da kada neko jede prebrzo, nema dovoljno vremena za komunikaciju između crijeva i mozga. To dovodi do toga da jedete sve više i više, a kada mozak shvati da je želudac pun, vi ste pojeli previše.
Russo ističe da je najbolji način da se prevaziđe prejedanje "donošenjem svjesne odluke da jedete sporije".
U igri su mnogi drugi faktori koji mogu uzrokovati da neko redovno jede previše hrane. Na primjer, gojazni ljudi pokazali su se otpornijima na hormon leptin, inače poznat kao "supresor apetita".
Signalizacija leptina ne funkcioniše tako dobro, a smatra se da je to jedan od glavnih bioloških razloga zbog kojih se ljudi bore s gojaznošću.
Ponekad prejedanje može biti i mehanizam za suočavanje s teškim emocijama ili je navika vezana za gledanje televizije, nagrađivanje ili provođenje vremena sa prijateljima i porodicom.
TAGOVI: |
Vaše ime | |
Komentar | |
23:06 | Mauritanac: Dnevnik iz Guantanama, američko-britanski film (2021.)(12)(R), The Mauritanian (2021) |
01:15 | Serengeti (3): Prevlast, dokumentarna serija(4/6)(R), Serengeti 3 |
02:07 | Filmovi Audrey Hepburn: Smiješno lice, američki film (1957.) - Zlatno doba Hollywooda(12)(R), Funny Face (1957) |
03:46 | Plodovi zemlje |
04:36 | Nedjeljom u 2 |
05:32 | Festival mijeha, pučka i predajna kultura |
06:02 | Skica za portret: Zavičaj Ivana Meštrovića |
06:14 | Vijesti iz kulture |
06:25 | TV kalendar |
23:13 | Profesor T (1), serija(12)(5/6)(R), Professor T |
00:00 | Detektiv iz Chelseaja (1), serija(12)(4/4)(R), The Chelsea Detective |
01:29 | Klub čitatelja |
02:20 | Noćni glazbeni program - spotovi |
04:51 | Svadbeni ples, američki film (2009.), Wedding Dance / Kasap Havasi (2015) |
06:17 | Bijeg u unutrašnjost (31), dokumentarna serija(1/55)(R), Escape To Country 31 |
07:01 | Izgradite svoj dom iz snova na selu (2), dokumentarna serija(4/10)(R), Build Your Dream Home In The Country 2 |
07:46 | Jamie Oliver: Jednostavna jela za svaki dan, dokumentarna serija(4/24)(R), Jamie's Easy Meals For Every Day 1 |
08:11 | Spašavatelji vrtova (9), dokumentarna serija(33/35), Garden Rescue 9 |
22:15 | Planet majmuna: Postanak, The Rise of the Planet of Apes (2011) |
00:30 | Stanje nacije, politička satira |
01:25 | To je Voyo, To je Voyo (2023) |
01:30 | Osumnjičeni, ZF/ kriminalistička/ dramska serija |
02:25 | Osumnjičeni, ZF/ kriminalistička/ dramska serija |
03:05 | RTL Danas, RTL Danas (2025) |
04:15 | Kraj programa |
05:15 | RTL Danas, RTL Danas (2025) |
06:30 | Yu-Gi-Oh! SEVENS, animirana serija |
23:05 | Dva i pol muškarca, humoristična serija |
23:35 | Moderna obitelj, humoristična serija |
00:05 | Moderna obitelj, humoristična serija |
00:40 | To je Voyo, To je Voyo (2023) |
00:45 | Poirot, dramska/ kriminalistička serija |
02:45 | Novi život pod suncem, lifestyle emisija |
03:25 | Novi život pod suncem, lifestyle emisija |
04:10 | Novi život pod suncem, lifestyle emisija |
04:50 | K.T. 2, kriminalistička serija |
23:15 | Ponovno ljubav, igrani film (12) |
01:20 | Top Gun: Maverick, igrani film (12) R |
03:25 | Brzina metka, igrani film (15) R |
05:15 | Kraj programa |
05:20 | Dnevnik Nove TV, informativni program R |
06:15 | Tom i Jerry show, animirana serija R |
06:35 | Tom i Jerry show, animirana serija S1 E17/26 R |
06:55 | Tom i Jerry show, animirana serija S1 E18/26 |
07:15 | Zauvijek susjedi, igrana serija S2 E78/80 R |
22:10 | Sam protiv svih, igrani film (12) |
00:35 | Završni udarac, igrana serija S3 E14/15 (12) |
01:20 | Završni udarac, igrana serija S3 E15/15 (12) |
02:05 | Završni udarac, igrana serija S4 E1/15 (12) |
02:45 | Zakon i red: Odjel za žrtve, igrana serija S23 E2/22 (12) R |
03:25 | Zakon i red: Odjel za žrtve, igrana serija S23 E3/22 (12) R |
04:05 | Gorski spašavatelji, igrana serija S9 E12/12 (12) R |
04:50 | Kraj programa |
05:30 | Najbolje godine, igrana serija S1 E111/152 |
23:00 | CMC mix |
00:00 | 100% hitovi |
01:00 | 24 sata vijesti (R) |
01:05 | USUSRET CMC FESTIVALU VODICE 2025. (R) |
02:00 | Noćna straža |
04:00 | Noćna straža |
06:00 | Dobro jutro |
08:00 | 24 sata vijesti (R) |
08:05 | 100% hitovi |
23:00 | ZAPISANO U ZVIJEZDAMA, emisija o astrologiji numerologiji i tarotu (18) |
02:00 | VIDEOSTRANICE, OBAVIJESTI I INFORMACIJE |
02:05 | GLAZBENI KANTUNAL, glazbena emisija |
02:15 | NOĆNI PROGRAM |
06:30 | GLAZBENI KANTUNAL, glazbena emisija |
06:40 | TELETRGOVINA IZLOG |
06:55 | DALMATINSKI KALENDAR, emisija |
07:00 | RIJEKA ZDRAVLJA, emisija o zdravlju (R) |
07:55 | TELETRGOVINA IZLOG |
23:15 | Dimenzija više specijal, program iz kulture |
00:10 | Reci da, američki igrani film (cod/sat) |
01:50 | Kraj programa |
06:55 | Jutro za sve |
10:00 | Vijesti |
10:10 | Mighty Express, animirana serija (cod/sat) |
10:30 | Perspektiva, omladinski program |
11:00 | Govor tišine, emisija za osobe sa oštećenim sluhom i govorom, r. |
12:00 | Dnevnik 1 |
23:20 | Moj prijatelj Dahmer, američki igrani film |
01:05 | Kraj programa |
06:20 | Zelena panorama, program za agrar |
06:45 | Dobro jutro, BiH, jutarnji program |
08:00 | Vijesti (u prekidu) |
08:05 | Dobro jutro, BiH, jutarnji program |
09:00 | Vijesti |
09:05 | Helsinški sindrom, igrana serija |
09:50 | Neprovjereno, program za djecu |
22:40 | Zvijezde sa zvijezdama, muzički show, r. |
23:30 | Vremenska prognoza |
23:35 | OBN Info. r |
00:00 | Čuvari, dokumentarni program, r. |
01:00 | Kraj programa |
07:15 | Atomska Betty, crtani film |
07:35 | Chaotic, crtani film |
07:55 | Vremenska prognoza |
08:00 | Bakina kuhinja, kulinarski show |