Doktor podijelio trik kako spriječiti prejedanje

Datum objave: 16.03.2022   Broj čitanja: 2596
U TikTok videu koji je pregledan 175.000 puta, Russo govori: "Da li ste se ikada zapitali zašto se prejedate?"
Doktor podijelio trik kako spriječiti prejedanje

Američki doktor Michael Russo na TikToku je podijelio savjet za sprečavanje prejedanja, a glavni trik je u sporom konzumiranju hrane kako bi hormonski signali sitosti uspjeli stići do vašeg mozga prije nego pojedete previše.

 
 

Prejedanje je uzrokovano brojnim faktorima - stresom, navikama ili jednostavno zaista ukusnom hranom, a može postati problem ukoliko se prečesto ponavlja.

 

Doktor Michael Russo, hirurg i ekspert za mršavljenje u SAD-u, kaže da se neki ljudi prejedaju u vrijeme obroka, a da nisu svjesni da to rade.

 

U TikTok videu koji je pregledan 175.000 puta, Russo govori: "Da li ste se ikada zapitali zašto se prejedate?"

 

"Prejedanje se definiše kao konzumiranje preko 1 do 1,5 litara hrane, što je zapremina normalnog stomaka. Vaš stomak se može istegnuti da bi napravio mjesta. Ako jedete prebrzo, možete napuniti želudac prije nego što hormonski signal stigne do vašeg mozga."

 

Hormonski signali se luče u probavnom sistemu koji govore mozgu da "prestane jesti". Ovi hormoni se oslobađaju kada se želudac napuni i aktiviraju se takozvani receptori za istezanje.

 

Jedan hormon, leptin, proizvodi masne ćelije kada jedemo kako bi "prenijeli" mozgu da ima dovoljno energije. Smatra se da je potrebno oko 20 minuta da ovi signali stignu do mozga, ali to se razlikuje od osobe do osobe.

 

Harvard Health objašnjava da kada neko jede prebrzo, nema dovoljno vremena za komunikaciju između crijeva i mozga. To dovodi do toga da jedete sve više i više, a kada mozak shvati da je želudac pun, vi ste pojeli previše.

 

Russo ističe da je najbolji način da se prevaziđe prejedanje "donošenjem svjesne odluke da jedete sporije".

 

U igri su mnogi drugi faktori koji mogu uzrokovati da neko redovno jede previše hrane. Na primjer, gojazni ljudi pokazali su se otpornijima na hormon leptin, inače poznat kao "supresor apetita".

 

Signalizacija leptina ne funkcioniše tako dobro, a smatra se da je to jedan od glavnih bioloških razloga zbog kojih se ljudi bore s gojaznošću.

 

Ponekad prejedanje može biti i mehanizam za suočavanje s teškim emocijama ili je navika vezana za gledanje televizije, nagrađivanje ili provođenje vremena sa prijateljima i porodicom.

 

 

Vaše ime
Komentar
 
Hvala na komentaru.
Vaš komentar će biti pregledan od strane administratora.

    TV Vodič

    23:06Mauritanac: Dnevnik iz Guantanama, američko-britanski film (2021.)(12)(R), The Mauritanian (2021)
    01:15Serengeti (3): Prevlast, dokumentarna serija(4/6)(R), Serengeti 3
    02:07Filmovi Audrey Hepburn: Smiješno lice, američki film (1957.) - Zlatno doba Hollywooda(12)(R), Funny Face (1957)
    03:46Plodovi zemlje
    04:36Nedjeljom u 2
    05:32Festival mijeha, pučka i predajna kultura
    06:02Skica za portret: Zavičaj Ivana Meštrovića
    06:14Vijesti iz kulture
    06:25TV kalendar
    23:13Profesor T (1), serija(12)(5/6)(R), Professor T
    00:00Detektiv iz Chelseaja (1), serija(12)(4/4)(R), The Chelsea Detective
    01:29Klub čitatelja
    02:20Noćni glazbeni program - spotovi
    04:51Svadbeni ples, američki film (2009.), Wedding Dance / Kasap Havasi (2015)
    06:17Bijeg u unutrašnjost (31), dokumentarna serija(1/55)(R), Escape To Country 31
    07:01Izgradite svoj dom iz snova na selu (2), dokumentarna serija(4/10)(R), Build Your Dream Home In The Country 2
    07:46Jamie Oliver: Jednostavna jela za svaki dan, dokumentarna serija(4/24)(R), Jamie's Easy Meals For Every Day 1
    08:11Spašavatelji vrtova (9), dokumentarna serija(33/35), Garden Rescue 9
    22:15Planet majmuna: Postanak, The Rise of the Planet of Apes (2011)
    00:30Stanje nacije, politička satira
    01:25To je Voyo, To je Voyo (2023)
    01:30Osumnjičeni, ZF/ kriminalistička/ dramska serija
    02:25Osumnjičeni, ZF/ kriminalistička/ dramska serija
    03:05RTL Danas, RTL Danas (2025)
    04:15Kraj programa
    05:15RTL Danas, RTL Danas (2025)
    06:30Yu-Gi-Oh! SEVENS, animirana serija
    23:05Dva i pol muškarca, humoristična serija
    23:35Moderna obitelj, humoristična serija
    00:05Moderna obitelj, humoristična serija
    00:40To je Voyo, To je Voyo (2023)
    00:45Poirot, dramska/ kriminalistička serija
    02:45Novi život pod suncem, lifestyle emisija
    03:25Novi život pod suncem, lifestyle emisija
    04:10Novi život pod suncem, lifestyle emisija
    04:50K.T. 2, kriminalistička serija
    23:15Ponovno ljubav, igrani film (12)
    01:20Top Gun: Maverick, igrani film (12) R
    03:25Brzina metka, igrani film (15) R
    05:15Kraj programa
    05:20Dnevnik Nove TV, informativni program R
    06:15Tom i Jerry show, animirana serija R
    06:35Tom i Jerry show, animirana serija S1 E17/26 R
    06:55Tom i Jerry show, animirana serija S1 E18/26
    07:15Zauvijek susjedi, igrana serija S2 E78/80 R
    22:10Sam protiv svih, igrani film (12)
    00:35Završni udarac, igrana serija S3 E14/15 (12)
    01:20Završni udarac, igrana serija S3 E15/15 (12)
    02:05Završni udarac, igrana serija S4 E1/15 (12)
    02:45Zakon i red: Odjel za žrtve, igrana serija S23 E2/22 (12) R
    03:25Zakon i red: Odjel za žrtve, igrana serija S23 E3/22 (12) R
    04:05Gorski spašavatelji, igrana serija S9 E12/12 (12) R
    04:50Kraj programa
    05:30Najbolje godine, igrana serija S1 E111/152
    23:00CMC mix
    00:00100% hitovi
    01:0024 sata vijesti (R)
    01:05USUSRET CMC FESTIVALU VODICE 2025. (R)
    02:00Noćna straža
    04:00Noćna straža
    06:00Dobro jutro
    08:0024 sata vijesti (R)
    08:05100% hitovi
    23:00ZAPISANO U ZVIJEZDAMA, emisija o astrologiji numerologiji i tarotu (18)
    02:00VIDEOSTRANICE, OBAVIJESTI I INFORMACIJE
    02:05GLAZBENI KANTUNAL, glazbena emisija
    02:15NOĆNI PROGRAM
    06:30GLAZBENI KANTUNAL, glazbena emisija
    06:40TELETRGOVINA IZLOG
    06:55DALMATINSKI KALENDAR, emisija
    07:00RIJEKA ZDRAVLJA, emisija o zdravlju (R)
    07:55TELETRGOVINA IZLOG
    23:15Dimenzija više specijal, program iz kulture
    00:10Reci da, američki igrani film (cod/sat)
    01:50Kraj programa
    06:55Jutro za sve
    10:00Vijesti
    10:10Mighty Express, animirana serija (cod/sat)
    10:30Perspektiva, omladinski program
    11:00Govor tišine, emisija za osobe sa oštećenim sluhom i govorom, r.
    12:00Dnevnik 1
    23:20Moj prijatelj Dahmer, američki igrani film
    01:05Kraj programa
    06:20Zelena panorama, program za agrar
    06:45Dobro jutro, BiH, jutarnji program
    08:00Vijesti (u prekidu)
    08:05Dobro jutro, BiH, jutarnji program
    09:00Vijesti
    09:05Helsinški sindrom, igrana serija
    09:50Neprovjereno, program za djecu
    22:40Zvijezde sa zvijezdama, muzički show, r.
    23:30Vremenska prognoza
    23:35OBN Info. r
    00:00Čuvari, dokumentarni program, r.
    01:00Kraj programa
    07:15Atomska Betty, crtani film
    07:35Chaotic, crtani film
    07:55Vremenska prognoza
    08:00Bakina kuhinja, kulinarski show
    Sva prava pridržana  ©  GRUDE.COM  2006-2025
    Zabranjeno preuzimanje sadržaja bez dozvole izdavača.

    Dizajn i programiranje: AVE-STUDIO