Bilo da ih jedete kao međuobrok sa malo soli i mljevenim crnim biberom ili napravite korak dalje i pretvorite u tvrdo kuhana jaja, dobit ćete ne samo ukusan obrok već i zdrav jer su jaja jedan od najbogatijih izvora određenog nutrijenta zvanog holin.
Neka istraživanja sugeriraju da ljudi ne konzumiraju dovoljno hrane koja sadrži holin, uprkos tome što je to bitan nutrijent. Holin čini brojne pozitivne stvari za tijelo, od sinteze DNK i regulacije ekspresije gena do stvaranja neurotransmitera poznatog kao acetilholin, koji je neophodan za raspoloženje, pamćenje, kontrolu mišića i druge funkcije nervnog sistema.
Holin također pomaže u uklanjanju štetnog LDL holesterola u tijelu, jer pomaže u stvaranju tvari koja razgrađuje holesterol u jetri. Nedostatak dovoljne količine holina u vašoj prehrani mogao bi potencijalno uzrokovati nakupljanje LDL-a u ovom organu.
Prema FoodData Central USDA- e, jedno veliko tvrdo kuhano jaje sadrži 147 miligrama holina, što ga čini drugim najbogatijim izvorom hranjivih tvari. Nacionalni instituti za zdravlje kaže da je prosječnom odraslom muškarcu potrebno oko 402 miligrama holina dnevno, dok je ženama potrebno oko 278 miligrama.
Osim holina, tvrdo kuhana jaja dobar su izvor proteina i vitamina za muškarce, uključujući A, D, E, K i nekoliko vitamina B.
| Vaše ime | |
| Komentar | |
| 07:28 | Filmovi Audrey Hepburn: Robin i Marian, američko-britanski film (1976.) - Zlatno doba Hollywooda(12), Robin And Marian (1976) |
| 09:19 | Pozitivno |
| 09:49 | Biblija |
| 10:00 | Zagreb - Sv. Duh: Oprosna godina, 25. obljetnica - misa, prijenos |
| 11:06 | Markovčani, pučka i predajna kultura |
| 11:37 | TV kalendar |
| 12:00 | Dnevnik 1 |
| 12:15 | Sport |
| 12:18 | Vrijeme |
| 08:10 | Titanic, serija(12)(2/4)(R), Titanic |
| 09:00 | Tutankamon, serija(12)(2/4), Tutankhamun |
| 09:50 | Monty Don i američki vrtovi: Jug, dokumentarna serija(2/3), Monty Don's American Gardens |
| 10:56 | Krimi matineja: Smrt u engleskom raju (1), serija(12)(2/6), Beyond Paradise 1 |
| 11:53 | Krimi matineja: Detektiv iz Chelseaja (2), serija(12)(2/4), The Chelsea Detective 2 |
| 13:29 | Novi početak s Benom Fogleom (1), dokumentarna serija(3/4)(R), Ben Fogle: Starting Up Starting Over 1 |
| 14:16 | Navigatorov let, američko-norveški film (1986.)(12), Flight Of The Navigator (1986) |
| 15:48 | Pink: Sve što sam dosad naučila, glazbeno-dokumentarni film(R), Pink: All I Know So Far |
| 17:27 | Jedna jedina: Černo-bil, Krško-bu, dokumentarna serija(2/3) |
| 07:25 | Večera za 5, kulinarski show |
| 08:30 | Zeleni heroji |
| 08:40 | InDizajn s Mirjanom Mikulec, lifestyle emisija |
| 09:15 | TV prodaja, TV prodaja (2024) |
| 09:30 | Dr. House, dramska serija |
| 10:25 | TV prodaja, TV prodaja (2024) |
| 10:40 | Vodeni svijet, Waterworld (1995) |
| 13:15 | To je Voyo, To je Voyo (2023) |
| 13:25 | Ljubav je na selu - nova sezona, Ljubav je na selu (2025) |
| 07:45 | Novi život pod suncem, lifestyle emisija |
| 08:35 | Novi život pod suncem, lifestyle emisija |
| 09:25 | TV prodaja, TV prodaja (2024) |
| 09:40 | Hungry Games |
| 10:35 | TV prodaja, TV prodaja (2024) |
| 10:50 | Tražimo dom s Mirjanom Mikulec, lifestyle emisija |
| 11:25 | TV prodaja, TV prodaja (2024) |
| 11:40 | Gradi(ONA) - nova sezona, lifestyle emisija |
| 12:10 | To je Voyo, To je Voyo (2023) |
| 08:00 | Tom i Jerry show, animirana serija S2 E10/26 |
| 08:20 | Coolturist, magazinska emisija S1 E128/131 |
| 09:00 | Mladi Sheldon, igrana serija S5 E7/22 R |
| 09:30 | Mladi Sheldon, igrana serija S5 E8/22 R |
| 10:00 | Mladi Sheldon, igrana serija S5 E9/22 R |
| 10:25 | Mladi Sheldon, igrana serija S5 E10/22 R |
| 10:40 | Što je novo s Morganima?, igrani film (12) R |
| 12:45 | Dan za pamćenje, igrani film |
| 14:45 | UEFA Liga Nacija, utakmica za 3.mjesto, sportski program |
| 08:00 | Zdravlje na kvadrat, magazinska emisija S1 E386 |
| 08:45 | Arhitekti i projekti, magazinska emisija S1 E29 |
| 09:15 | TV izlog, razno |
| 09:30 | Hamburg 112, igrana serija S5 E2/25 (12) R |
| 10:15 | TV izlog, razno |
| 10:30 | Hamburg 112, igrana serija S5 E3/25 (12) R |
| 11:15 | TV izlog, razno |
| 11:35 | Hamburg 112, S4 E23/ |
| 12:20 | TV izlog, razno |
| 08:05 | 100% hitovi |
| 09:00 | CMC mix |
| 10:00 | 100% hitovi |
| 11:00 | CMC mix |
| 12:00 | Dobar dan |
| 13:00 | 100% hitovi |
| 14:00 | CMC mix |
| 15:00 | DALIBOR PETKO SHOW KIKI RAHIMOVSKI |
| 17:00 | CMC mix |
| 07:55 | TELETRGOVINA IZLOG |
| 08:25 | VIDEOSTRANICE, OBAVIJESTI I INFORMACIJE |
| 08:30 | SHALSHA, domaća top lista (R) |
| 09:05 | TELETRGOVINA IZLOG |
| 09:15 | AKTUALNA HRVATSKA, emisija (R) |
| 09:35 | OMIŠKA KRONIKA, emisija (R) |
| 09:45 | VIDEOSTRANICE, OBAVIJESTI I INFORMACIJE |
| 10:05 | SPLIT INFO - SPLITSKA KRONIKA, emisija (R) |
| 10:15 | TELETRGOVINA IZLOG |
| 08:10 | BHRT Top 15, muzički program, r. |
| 09:05 | Mighty Express, animirana serija (cod/sat) |
| 10:00 | Vijesti |
| 10:10 | Moj ljubimac, magazin, 69/104, r. |
| 10:40 | Mighty Express, animirana serija (cod/sat) |
| 10:55 | Vozić ću ću, animirana serija, 25/32 |
| 11:10 | Thinking Box, magazin |
| 12:00 | Vijesti |
| 12:15 | Agro-Ekologika |
| 08:05 | Dobro jutro, BiH, jutarnji program |
| 10:00 | Vijesti |
| 10:05 | Svako dobro, magazin |
| 10:50 | Neprovjereno, program za djecu |
| 11:05 | Milo, animirana serija |
| 11:15 | Milo, animirana serija |
| 11:25 | Rezime sedmice, informativni program |
| 12:00 | Dnevnik 1 |
| 12:15 | Zelena panorama, program za agrar |
| 08:00 | Asterix: Grad Bogova, dječiji film |
| 09:25 | TV Prodaja - Primed |
| 09:45 | Vremenska prognoza |
| 09:50 | Ja to mogu, dječija kulinarska emisija, premijera |
| 10:35 | TV Prodaja - Biostile |
| 10:50 | Iz bakine kuhinje, kulinarski show, r. |
| 11:40 | Jedina ljubav, turska serija, 43. epizoda, r. |
| 12:25 | Vremenska prognoza |
| 12:30 | TV doktor, premijera |
