No, kako nužne proteine za izgradnju mišića možemo dobiti ako ne jedemo meso – nedavno su otkrili znanstvenici u časopisu Journal of Nutrition.
Prehrana bogata zelenim lisnatim povrćem može biti idealno rješenje za sve vas koji tražite dobru zamjenu.
Špinat, kupus, kelj i slično povrće itekako doprinose boljem razvoju mišića, posebno onih na nogama.
Ovo povrće nije nikakav novitet u našoj prehrani, ima brojne beneficije kao što su odličan izvor željeza, magnezija, super su za probavu i obiluju raznim nutrijentima, no nekako se proteinska vrijednost konstantno zanemaruje, piše ljepotaizdravlje.hr.
U ovom istraživanju dokazano je da prehrana povrćem koje je bogato nitratima, kao što je zeleno lisnato povrće, može pojačati snagu vašeg mišića neovisno o bilo kojoj tjelesnoj aktivnosti.
Naravno, idealno je da imate balansiranu prehranu s navedenim povrćem, uz trening snage i redovite tjelesne aktivnosti.
Osim klasičnog zelenog povrća, znanstvenici su otkrili da cikla može biti temelj zdravih prehrambenih nitrata. Uvrstite u svoj dan zelene smoothiese ili dodajte salatu od špinata glavnom jelu kako biste bili sigurni da imate balansiranu prehranu.
| Vaše ime | |
| Komentar | |
| 19:00 | Dnevnik 2 |
| 20:15 | Godina na planetu Zemlji: Jesen, dokumentarna serija(4/6)(R), A Year On Planet Earth |
| 21:20 | Ljeta u Indiji (1), serija(12)(10/10)(R), Indian Summers |
| 22:35 | Otvoreno |
| 23:10 | Dnevnik 3 |
| 23:30 | Vijesti iz kulture |
| 23:40 | Blaga, nacisti i potraga za Keltima, dokumentarni film(R), Treasures, Nazis And The Quest For The Celts |
| 00:33 | Potjera |
| 01:10 | La Promesa (3B), serija(12)(216/250)(R), The Wow 3/ La Promesa 3 |
| 19:19 | Tko želi biti milijunaš? |
| 20:15 | Tandem (1), serija(12)(6/12), Tandem 1 |
| 21:09 | Notre Dame u plamenu, francusko-američko-britansko-talijanski film (2022.)(12), Notre-Dame Brûle / Notre-Dame On Fire (2022) |
| 23:00 | Senjorita 89. (1), serija(15)(6/8), Señorita 89 |
| 23:48 | Zarobljeni, humoristična serija(18)(6/6), Caught |
| 00:23 | Detektiv iz Chelseaja (1), serija(12)(2/4), The Chelsea Detective |
| 01:50 | Tandem (1), serija(12)(6/12)(R), Tandem 1 |
| 02:38 | Animatik |
| 03:32 | Noćni glazbeni program - spotovi |
| 19:00 | RTL Danas, RTL Danas (2025) |
| 20:15 | Farma, reality |
| 21:40 | RTL Direkt, RTL Direkt (2025) |
| 22:15 | Kosti, kriminalistička serija |
| 23:20 | OBITELJSKE TAJNE |
| 00:40 | To je Voyo, To je Voyo (2023) |
| 00:50 | 300, 300 (2006) |
| 03:05 | RTL Danas, RTL Danas (2025) |
| 04:15 | Kraj programa |
| 19:20 | Hitna: Chicago, dramska serija |
| 20:10 | Hitna: Chicago, dramska serija |
| 21:05 | Dr. House, dramska serija |
| 21:50 | Teorija velikog praska, humoristična serija |
| 22:10 | Teorija velikog praska, humoristična serija |
| 22:40 | Dva i pol muškarca, humoristična serija |
| 23:10 | Dva i pol muškarca, humoristična serija |
| 23:45 | Moderna obitelj, humoristična serija |
| 00:05 | Moderna obitelj, humoristična serija |
| 19:00 | Dnevnik Nove TV, informativni program |
| 20:20 | Daleki grad, igrana serija S1 E11 (12) |
| 21:40 | Leyla, igrana serija S1 E11 (12) |
| 23:25 | Večernje vijesti, informativni program |
| 23:50 | Mamurluk 3, igrani film (15) |
| 01:45 | Pekar, igrani film (15) R |
| 03:30 | Kung Fu, igrana serija S1 E1/13 (15) |
| 04:15 | Astro savjetnik, astro show (18) |
| 05:10 | Kraj programa |
| 19:55 | Zakon i red: Odjel za žrtve, igrana serija S24 E16/22 (12) |
| 20:45 | Zakon i red: Odjel za žrtve, igrana serija S24 E17/22 (12) |
| 21:35 | Rookie, igrana serija S4 E1/22 (12) |
| 22:25 | Rookie, igrana serija S4 E2/22 (12) |
| 23:15 | Mentalist, igrana serija S2 E1/23 (12) R |
| 00:05 | Mentalist, igrana serija S2 E2/23 (12) R |
| 00:55 | Navy CIS, igrana serija S16 E19/24 (12) R |
| 01:40 | Navy CIS, igrana serija S16 E20/24 (12) R |
| 02:20 | Navy CIS New Orleans, igrana serija S7 E14/16 (12) |
| 19:30 | CMC mix |
| 20:00 | CMC Večer |
| 21:00 | 24 sata vijesti |
| 21:05 | DALIBOR PETKO SHOW LJETNI HITOVI (R) |
| 23:00 | 100% hitovi |
| 00:00 | Vijesti (R) |
| 00:15 | 100% hitovi |
| 01:00 | 24 sata vijesti (R) |
| 01:05 | CMC jazz |
| 19:30 | VIJESTI TELEVIZIJE JADRAN, informativna emisija (R) |
| 20:05 | MISAO SVIJETA, emisija |
| 20:40 | KAŠTELANSKI ŠUŠUR, mozaična emisija |
| 21:10 | ZEMLJA ČUDESA, mozaična emisija |
| 21:45 | SVI ZA STOL, zabavna emisija |
| 22:45 | TELETRGOVINA IZLOG |
| 23:00 | ZAPISANO U ZVIJEZDAMA, emisija o astrologiji numerologiji i tarotu (18) |
| 02:00 | VIDEOSTRANICE, OBAVIJESTI I INFORMACIJE |
| 02:05 | GLAZBENI KANTUNAL, glazbena emisija |
| 19:50 | Bez komentara |
| 20:00 | Global, vanjsko politička emisija |
| 20:45 | Trend, r. |
| 20:50 | Bez komentara, r. |
| 21:00 | Otoci: Laboratoriji u divljini, strani dokumentarni program, 5/6 (cod/sat) |
| 22:00 | Dnevnik 3 |
| 22:25 | Vrijeme i stanje na putevima |
| 22:30 | BHRT Plesna lista |
| 23:30 | BHT 1 uživo, r. |
| 19:30 | Dnevnik 2 |
| 20:05 | Sport |
| 20:15 | Vremenska prognoza |
| 20:20 | Mreža, politički magazin |
| 21:35 | Kriza, igrana serija |
| 22:15 | Dnevnik 3 |
| 22:30 | Yellowstone, igrana serija |
| 23:15 | Joker Podcast Lutrije BiH, zabavni program |
| 00:25 | VOA: 52 Documentary, magazin |
| 19:15 | Zakletva, turska serija, r. |
| 20:00 | Jedina ljubav, turska serija, 60. epizoda |
| 20:50 | Tragovi prošlosti, turska serija, 13. epizoda |
| 21:50 | Crveni pupoljci, turska serija, 81. epizoda r. |
| 22:40 | Glas, korejska serija, 53. epizoda |
| 23:45 | Vremenska prognoza, r. |
| 23:50 | OBN Info. r |
| 00:15 | Čuvari, dokumentarni program, r. |
| 01:15 | Kraj programa |
