Jesti ili ne jesti voće navečer? Mnogi ga izbjegavaju - evo istine

Jedna porcija voća navečer neće automatski dovesti do debljanja.

Savjet da se voće ne jede navečer jedan je od najčešćih prehrambenih mitova. Mnogi vjeruju da će ih jabuka ili banana u kasnim satima "pretvoriti u šećer" i dovesti do debljanja ili lošijeg sna. No je li voće doista problem ili se opet radi o pogrešno shvaćenim pravilima zdrave prehrane?

Zašto se govori da je voće navečer loša ideja

Voće sadrži prirodne šećere, najviše fruktozu, zbog čega se često stavlja u isti koš sa slatkišima. Ideja da se navečer treba izbjegavati šećer temelji se na strahu od naglog porasta inzulina i činjenici da se navečer manje krećemo pa, navodno, "nema što potrošiti" unesene kalorije.

Međutim, tijelo ne prestaje trošiti energiju nakon 18 sati. Metabolizam radi cijelo vrijeme, a ukupna količina kalorija i kvaliteta prehrane tijekom dana puno su važniji od samog vremena u kojem jedemo voće. Jedna porcija voća navečer neće automatski dovesti do debljanja, prenosi index.hr

Kada voće navečer može biti loš izbor

Ipak, postoje situacije u kojima voće navečer nije najbolja opcija. Osobe koje imaju osjetljiv želudac, probleme s nadutošću ili refluksom mogu primijetiti da im voće, osobito kiselo ili vrlo slatko, stvara nelagodu prije spavanja. Također, veće količine voća neposredno prije odlaska u krevet mogu poremetiti san.

Ako vam se navečer jede nešto slatko, manja porcija voća može biti sasvim dobar izbor, pogotovo u kombinaciji s malo proteina, poput jogurta ili svježeg sira. Ključ, kao i kod većine prehrambenih savjeta, nije u potpunoj zabrani, nego u umjerenosti i slušanju vlastitog tijela.

Zaključno, voće navečer nije neprijatelj zdravlja. Za većinu ljudi nema razloga da ga strogo izbjegavaju - važnije je koliko i što jedemo tijekom cijelog dana, nego u kojem točno satu posežemo za voćkom.