Četiri namirnice koje pomažu da mozak bude zdrav

Jednostavno je - ono što jedete utječe na vaše razmišljanje. Odabir hrane utiče na naš mozak, kao i na raspoloženje.

 

- Nijedna hrana ne može jamčiti zdravlje mozga. Ono zavisi od zdravog tijela - kaže Volter Vilet, profesor epidemiologije i ishrane na Harvardu T. H. Chan škola javnog zdravlja, prenosi Index.hr.

 

Međutim, isto tako napominje: "Dobra cirkulacija krvi je važna, stoga su zdrave masti i zdravi ugljeni hidrati dobar početak." Šareno povrće, voće, hljeb od integralnih žitarica, jaja, orašasti plodovi, pasulj i bobičasto voće nalaze se na ovoj listi".

 

Četiri namirnice koje pomažu da vaš mozak i tijelo budu zdravi su:

 

Jaja

Žumanjci su prepuni kolina, srodnika vitamina B, koji tijelo koristi za proizvodnju kemikalija koje utiču na raspoloženje i pamćenje.

 

Grah

Bez obzira na boju ili oblik, grah osigurava folate, poznatije kao vitamin B9. Nedostatak folata može doprinijeti gubitku pamćenja i zaboravnosti.

 

Bobičasto voće

Šarene bobice mogu poboljšati raspoloženje i smanjiti rizik od razvoja depresije.

 

Orašasti plodovi

Istraživanje je pokazalo da konzumacija oraha može pomoći u zaštiti od gubitka pamćenja i odložiti proces pada vještina razmišljanja, što se obično događa s godinama, prenosi Index.